Phụ nữ khi bước sang tuổi 30 thường phải đối mặt với vấn đề lão hóa diễn ra mạnh mẽ trên da của mình, nhất là vùng da mặt. Ngoài yếu tố bên trong như thay đổi nội tiết tố cùng quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp thì các yếu tố ngoại sinh như khói bụi, thời tiết, ánh nắng mặt trời và cả cách thức ăn uống cũng tác động không ít. Có những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cũng có những loại làm phụ nữ ngày càng già đi nhanh chóng, cách tốt nhất là chị em nên tránh hoặc hạn chế dùng. Điển hình như 5 loại thực phẩm không dành cho chị em từ 30 trở đi sau đây.
1. Sữa chua vị trái cây đóng hộp
Mặc dù ngon và tiện lợi, tuy nhiên sữa chua vị trái cây là một trong số những thực phẩm chị em nên hạn chế ăn sau tuổi 30. Nguyên nhân vì đa phần sữa chua loại này chứa nhiều đường, làm dư thừa lượng đường cơ thể cần nạp trong ngày. Không những thế, sữa chua vị trái cây chẳng giúp chị em giảm cân mà ngược lại còn làm tăng thêm số ký vì độ ngọt và béo của chúng.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Chị em có thể thay thế bằng cách dùng sữa chua nguyên chất và tự trộn với trái cây dùng tại nhà, hoặc bằng sữa chua Hy Lạp để hạn chế tối thiểu lượng đường. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo mỗi chị em chỉ nên tiêu thụ khoảng 25g đường trong ngày, lượng đường này chị em có thể chủ động nạp vào từ các loại trái cây, rau củ.
2. Nước ép trái cây
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Chị em hay nghe nói nước ép trái cây rất có lợi cho vóc dáng và làn da, tuy nhiên nếu không tận dụng đúng đắn thì vô tình sẽ biến thực phẩm dinh dưỡng này thành độc dược đối với cơ thể. Chất xơ trong các loại nước ép là thành tố quan trọng tham gia vào quá trình điều tiết lượng đường trong máu, tuy nhiên khi được chế biến thành nước ép, chất xơ trong trái cây vô tình bị phá hủy, dễ khiến chị em tăng cân, làm tăng nhanh quá trình lão hóa.
3. Đồ nướng
Đồ nướng là một trong những nguyên nhân gia tăng tình trạng ung thư ở người và khiến phụ nữ nhanh chóng già đi. PGS.BS Nguyễn Thị Lâm nhận định “Ở nhiệt độ cao, các chất béo trở thành chất không tốt cho tim mạch. Người ăn nhiều thịt nướng và thường xuyên có thể dẫn tới mỡ máu cao. Một số chất sinh ra khi nướng kết hợp với khói và chất đạm có thể là nguyên nhân tác động xấu dẫn tới một số bệnh (tim mạch, xương khớp), ăn nhiều có thể gây ra ung thư”.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Dù thơm ngon nhưng đồ nướng lại không tốt cho sức khỏe và nhan sắc, chị em chỉ nên ăn một lượng ít và ngưng ngay loại thức ăn này trong vài tuần để cơ thể có thời gian thanh lọc hoàn toàn. Tuyệt đối không thử các loại đồ nướng đã cháy khét vì đây là kẻ thù của sắc đẹp.
4. Thực phẩm nhiều tinh bột
Một số thức ăn giàu tinh bột phải kể đến như bánh mì trắng, cơm, mì,... đối với cơ thể, tinh bột cũng có tác động chẳng kém gì đường. Khi chị em ăn nhiều thực phẩm tinh bột sẽ tạo ra hiệu ứng glycation ảnh hưởng không tốt đến da, gây mụn, khô da và phá vỡ cấu trúc collagen làm xuất hiện các nếp nhăn.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Bên cạnh đó, nếu nạp quá nhiều tinh bột, insulin trong máu sẽ chuyển hóa thành chất béo, dư thừa tinh bột trong một thời gian là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể chị em trở nên béo ú, dễ buồn ngủ, làm chậm sự phát triển của cơ bắp.
5. Đồ chiên xào
Sau tuổi 30, hoạt động chuyển hóa các chất trong cơ thể cũng không còn khỏe mạnh như trước, thế nên việc ăn uống thế nào để trẻ khỏe cần được chị em quan tâm hàng đầu. Theo đó, đồ chiên xào thường sinh ra chất acrylamide có khả năng gây ung thư, và với hàm lượng chất béo dồi dào, đây là món ăn dễ phá tướng đối với chị em.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Hiệu ứng glycation cũng được tạo ra mạnh mẽ nếu chị em liên tục tiêu thụ các loại thực phẩm chiên xào, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thay vì dùng đồ chiên xào với hàng tá tác hại không lường với sức khỏe và nhan sắc, chị em có thể chuyển sang các món luộc, hấp.