Những ai làm văn phòng thường hay bị đau lưng do ngày nào cũng ngồi quá lâu một chỗ. Nếu như không biết cách chấn chỉnh thì lâu ngày sẽ dễ mắc các bệnh lý cơ xương khớp. Nguy cơ này sẽ ngày càng tăng cao, tăng nhanh hơn đối với người thường xuyên dung nạp 4 loại thực phẩm dưới đây, nên mọi người cần biết sớm để rút kinh nghiệm, đừng để đổ bệnh rồi mới hối hận nha.
Thực phẩm giàu muối
Canxi là chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương. Cho nên, những ai thích ăn mặn, hay ăn thực phẩm giàu muối thì phải giới hạn lại ngay, chỉ nên tiêu thụ dưới 2.300mg/ngày. Nếu không càng ăn thực phẩm giàu muối sẽ càng làm mất nhiều canxi, không chỉ ảnh hưởng đến xương, mà còn mắc bệnh cao huyết áp vô cùng nguy hiểm.
Ảnh minh họa - Nguồn: 2sao
Thực phẩm nhiều đường
Tới nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào cho thấy ăn nhiều đường tác động trực tiếp đến xương nhưng không có nghĩa mọi người ăn bất chấp. Khi ăn quá nhiều thực phẩm có đường sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, lúc này vô tình ảnh hưởng đến xương, chưa kể còn dễ mắc bệnh tiểu đường nguy hiểm không kém cao huyết áp. Do đó, mọi người nên ăn uống lành mạnh, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày cho cơ thể nha.
Thức uống có caffeine
Dung nạp nhiều caffeine không có lợi cho cơ thể, nhất là chị em phụ nữ sau mãn kinh. Được biết, nếu mọi người tiêu thụ 100mg caffeine có thể bị mất khoảng 6mg canxi. Cứ ngày này qua tháng nọ mất dần canxi đi thì sẽ sinh ra các biến chứng, khiến cơ thể vật vã, bất tiện trong sinh hoạt.
Ảnh minh họa - Nguồn: 2sao
Thức uống có cồn
Ngoài ra, mọi người cũng hạn chế tối đa dung nạp thức uống có cồn, tốt nhất là không nên uống. Lời khuyên này xuất phát từ việc đã có nhiều người giảm khối lượng xương, giảm sự hình thành xương, dẫn đến hậu quả tăng tỷ lệ gãy xương và chậm chữa lành gãy xương khi uống rượu bia như nước lã. Vì vậy, muốn xương chắc khỏe thì mọi người không nên uống quá 2-3 ly rượu bia mỗi ngày.