Giảm béo được xem như một “ngành công nghiệp” với rất nhiều lời khuyên điên rồ, mà hầu hết chẳng mấy khi có căn cứ khoa học. Vì thế, cân nặng có thể giảm hay không là do chị em biết sàng lọc thông tin hay không.
Như vậy chỉ còn ít ngày nữa đã đến Tết Nguyên Đán Nhâm Dần, lúc này đây, bên cạnh việc làm đẹp hay chuẩn bị dọn dẹp nhà cửa, không ít các chị em cũng quan tâm đến việc lấy lại vóc dáng thon thả để có thể tha hồ diện váy áo đẹp đón Tết.
Trên thực tế trong công cuộc làm đẹp ngày Tết việc giảm cân về dáng trước Tết hầu như là vấn đề nan giải và khó khăn nhất đối với chị em vì cần khá nhiều sự nỗ lực và cũng hơi phức tạp chẳng biết nghe ai để hiệu quả vì có quá nhiều lời khuyên.
Tuy nhiên, hãy luôn đơn giản hóa vấn đề, cuộc sống của chị em sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn, giảm cân cũng vậy chỉ cần chị em để tâm đến những vấn đề đơn giản và gần gũi nhất như thay đổi một số thói quen ăn uống thì việc giảm cân tự nhiên cũng trở nên dễ dàng hơn mà thôi.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ai cũng biết nước cam ép là hoàn toàn chỉ lấy phần nước từ quả cam nên bị “chê” là không có chất xơ lại còn chứa đường để giảm độ chua – thứ khiến cơ thể dễ tăng cân hơn cả. Vì thế, thay vì chỉ uống nước cam với đường chị em hãy ăn múi cam, tép cam để cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn, chất xơ giúp cơ thể no lâu và hạn chế thèm ăn từ đó cân nặng không tăng. Ngoài ra cũng đừng bỏ vỏ cam chị em có thể tận dụng vào các cách làm đẹp thông minh để giúp trắng răng và giảm bớt mùi hôi ở miệng.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Khoai tây tốt nhưng chứa nhiều tinh bột và đường. Theo nghiên cứu đã phát hiện có gần 90g đường trong một củ khoai tây nướng khoảng 350g – tương đương với 19 thìa nhỏ đường. Ngược lại, súp lơ được các chuyên gia xếp vào top những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất vì cung cấp đủ năng lượng vận động và còn rất giàu vitamin C và carotene - là 2 chất chống oxy hóa hàng đầu mà mọi chị em phụ nữ đều cần.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Nước ngọt toàn được điều chế từ nhiều thành phần hóa học và đường tinh luyện là sản phẩm khiến chị em tăng cân hàng đầu. Vì thế hãy loại bỏ loại thực phẩm này ra khỏi tủ lạnh và thay bằng nước lọc – loại nước giúp cơ thể đào thải độc tố vô cùng hiệu quả. Nếu uống đủ 2 lít mỗi ngày thì công cuộc giảm cân của chị em không còn xa nữa.
MẸO 4: Thay bánh quy, phô mai ăn vặt bằng táo
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ăn vặt là thứ gây tăng cân hàng đầu mà phụ nữ khó có ai có thể kiểm soát được. Nhưng thay vì ăn bánh quy, phô mai,… thì tại sao không thay thế bữa ăn vặt đó bằng 1 thực phẩm ăn vặt lành mạnh với trái cây như táo, một loại quả luôn xuất hiện trong các thực đơn giảm cân của những mỹ nhân vì chứa hàm lượng vitamin, chất xơ và sắt giúp cơ thể nạp đủ năng lượng mà chẳng hề tăng cân.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Trong các loại socola thì socola đen được xem là loại socola bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nhất. Bởi trong socola đen có chứa nhiều hợp chất Flavonoids chống lão hóa da.
Lượng calo và đường của socola đen cũng là thấp nhất, ít làm ảnh hưởng tới cân nặng của chị em nên từ đó “tin đồn” ăn socola giảm cân là có thật nhé, nhưng mà phải là socola đen chị em nhé!
MẸO 6: Thay sữa bò bằng sữa đậu nành
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Sữa đậu nành là thực phẩm giàu đạm, ít béo, không cholesterol là những thành phần giúp cơ thể duy trì năng lượng lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn nhờ thế mà hỗ trợ cho việc giảm cân vô cùng hiệu quả.
MẸO 7: Thay trà xanh bằng matcha
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Đừng thắc mắc tại sao phụ nữ Nhật luôn thon thả và gọn gàng đó là vì họ duy trì thói quen uống 1 tách nước từ bột matcha mỗi ngày. Bởi trong matcha có chứa hàm lượng lớn hoạt chất EGCG giúp tiêu mỡ, đốt cháy chất béo, cung cấp chất chống oxy hóa nhiều gấp 5 lần bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
MẸO 8: Thay bột yến mạch và ngũ cốc bằng hạt diêm mạch (quinoa)
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Hầu như ai cũng biết yến mạch là thực phẩm giảm cân tuy nhiên món thực phẩm này nếu không có kiến thức vững ăn không đúng sẽ còn khiến tăng cân hơn nữa. Vì thế để an toàn thì chị em hãy thay thế bằng hạt diêm mạch vì loại hạt này rất giàu protein và chất xơ giúp tăng cảm giác no, giảm bớt cảm giác thèm ăn giúp duy trì vóc dáng lý tưởng.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Tinh bột luôn lầ khắc tinh với hội chị em dáng đẹp nhất là các loại tinh bột trắng, vì thế không lí do gì mà chị em lại không dùng bánh mì đen thay cho bánh mì trắng. Trong bánh mì đen chứa rất nhiều chất xơ giúp kích thích tiêu hóa, hàm lượn calo rất ít và đặc biệt không chứa thành phần tinh bột nên rất tốt cho quá trình giảm cân.
MẸO 10: Thay gạo trắng bằng gạo lứt
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Gạo lứt giàu vitamin B, mangan, selen và sắt, có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì. Ngoài ra trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo thường, nên khi ăn gạo lứt cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Do đó giúp chị em không có cảm giác thèm ăn vặt. Và là liệu pháp giảm cân hiệu quả cho những chị em nhà “múp”.