Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng có thể kích thích tăng nhu động dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Bạn chỉ cần dùng bàn tay nhẹ nhàng xoa ở bụng và quanh rốn theo chiều kim đồng hồ sau đó đảo ngược lại. Động tác này sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm cảm giác đầy bụng hoặc tức bụng sau khi ăn no.

Đi bộ thư giãn sau khi ăn

Nếu bạn vẫn thắc mắc ăn xong nên làm gì để bụng không to thì câu trả lời chính là đi bộ thư giãn. Bạn chỉ cần đi chậm, thong thả sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Việc đi bộ cũng giúp hạn chế hình thành mỡ bụng, sau khi ăn khoảng 5 phút bạn nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Bạn lưu ý không nên vận động quá mạnh hoặc chạy bộ ngay sau khi ăn nhé! Các hoạt động mạnh có thể tạo áp lực không tốt cho dạ dày.

Uống nước chanh hoặc trà gừng

Cả nước chanh và trà gừng đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả.

Bạn lưu ý không nên uống nước chanh vào lúc đói vì trong chanh có acid sẽ dễ khiến dạ dày cồn cào khó chịu. Riêng với trà gừng bạn nên uống sau bữa ăn sáng, không uống vào bữa tối nhé! Uống trà gừng vào buổi sáng giúp làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết tốt hơn.hình ảnh

Ăn sữa chua

Ăn xong nên làm gì để bụng không to? Bạn hãy ăn một cốc sữa chua để cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột. Sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt mỡ nhanh chóng hơn. Do đó thay vì trái cây hay đồ ngọt, bạn nên ăn sữa chua nếu muốn giảm cân sau khi ăn bữa chính.

Uống nước detox hoặc nước ép cần tây

Nhiều chị em có thói quen uống nước lọc để “dễ tiêu” hơn sau khi ăn. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng uống nước nhiều có thể khiến bụng căng khó chịu hơn. Thay vào đó bạn nên uống các loại nước có khả năng đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy tiêu hóa.

Vậy sau khi ăn nên uống gì để bụng không to? Bạn có thể cân nhắc chọn một số loại nước ép hoặc detox đều rất tốt cho da và dáng. Các loại nước này giúp giảm lượng calo có trong thực phẩm. Đồng thời uống nước ép còn cung cấp vitamin tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nước ép cần tây là một trong những “đề cử” hàng đầu dành cho bạn. Trong cần tây chứa nhiều cellulose sẽ làm giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Rất nhiều blogger làm đẹp trên thế giới cũng đã áp dụng thành công phương pháp giảm mỡ bụng với nguyên liệu này.

Thực hiện bài tập ngồi xổm sau khi ăn

Bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tình trạng béo bụng. Cùng thực hiện theo các bước dưới đây nhé:

– Đặt 1 chiếc gối sau bức tường thằng và tựa lưng vào

– Áp thẳng lưng vào tường sau đó từ từ ngồi xổm xuống và 2 tay nắm chặt lên nhau đặt lên đầu gối đồng thời thả lỏng cơ thể

– Giữ cho phần đầu thẳng, mông gần sát mặt đất và cẳng chân áp sát trước bụng

– Giữ yên tư thế này khoảng 5 phút

Những việc cần tránh sau khi ăn xong

Ngoài câu hỏi ăn xong nên làm gì để bụng không to bạn cũng cần lưu ý đến một số việc cần tránh như:

hình ảnhTắm ngay sau khi ăn

hình ảnhRất nhiều người có thói quen tắm sau khi ăn. Việc này có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và gây ra tình trạng béo bụng. Tắm sau khi ăn khiến cho quá trình tiêu hóa chậm hơn, bạn nên đợi ít nhất 30 phút mới được tắm nhé!

hình ảnhNằm hoặc ngồi sau khi ăn

Sau khi ăn no bạn thường có xu hướng muốn nằm hoặc ngồi ngay. Thậm chí “căng da bụng chùng da mắt” nhiều người còn có cảm giác buồn ngủ ngay sau khi ăn. Tuy nhiên việc ngồi hoặc nằm ngủ ngay lập tức rất hại cho sức khỏe và dạ dày. Lúc này thức ăn được tiêu hóa chậm, dễ gây tích mỡ ở eo.

hình ảnhĂn đồ ngọt tráng miệng sau khi ăn

Bánh kẹo và các loại đồ ngọt chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng béo phì. Do đó bạn nên từ bỏ thói quen tráng miệng bằng đồ ngọt nếu không muốn vòng 2 ngày càng phù to.

hình ảnhUống nhiều nước sau khi ăn

Ở phần ăn xong nên làm gì để bụng không to đã đề cập đến thói quen uống nước sau khi ăn. Đây là thói quen tốt tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều nước vì có thể khiến bụng phình to, cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Ngoài ra nếu áp dụng thói quen này thường xuyên bạn còn có nguy cơ bị đau dạ dày.

hình ảnhUống trà đặc sau khi ăn

Uống trà đặc ngay sau khi ăn thường không tốt cho hệ tiêu hóa vì polyphenol và tannin trong trà ngăn chặn quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Hơn nữa uống trà cũng dễ gây ức chế sự bài tiết của dịch vụ và dịch ruột, rất không tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu muốn uống trà, bạn nên đợi khoảng 1 tiếng sau khi ăn mới uống nhé!

hình ảnhĂn trái cây ngay sau bữa chính

Trái cây mang đến nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên việc ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm xong cũng được xem là thói quen không tốt. Trái cây có thể cản trở việc tiêu hóa thức ăn, giảm tốc độ hấp thụ của cơ thể. Ăn trái cây sau bữa chính còn khiến dễ bị đầy hơi, khó tiêu.

Trong cam, bưởi hoặc một số loại quả có muối thường chứa flavonoid. Chất này dễ bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành acid oxalic làm ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp.