Cười nhiều hơn mỗi ngày:


Việc nở nụ cười mỗi ngày giúp bạn thư giãn các cơ, giảm căng thẳng. Mỉm cười giúp bạn giảm hormone căng thẳng trong cơ thể làm cho thể chất và tinh thần bạn trở nên tích cực hơn. Tiếng cười còn tạo ra sự gia tăng HGH (một loại hormone chống lão hóa) lên tới 87%. Cười quả thật là liều thuốc bổ không những cho bạn mà còn cho cả mọi người xung quanh. Cười cũng chính là bí quyết để giúp bạn sống hạnh phúc mỗi ngày đó.


Suy nghĩ tích cực:


Cuộc sống không chỉ toàn màu hồng, nên việc cảm thấy tồi tệ là điều không thể nào tránh khỏi. Thế nên, suy nghĩ tích cực là điều kiện tiên quyết để bạn được sống hạnh phúc mỗi ngày. Hãy biết ơn những điều dù nhỏ nhặt nhất xảy đến trong cuộc đời và tha thứ nếu ai đó có lỡ làm tổn thương bạn.

hình ảnh

Tập thể dục thể thao:


Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể, nó còn tốt cho cả tinh thần. Theo các nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng và xóa tan các triệu chứng trầm cảm, đồng thời tăng cường tình yêu thương đối với bản thân và niềm hạnh phúc.


Ăn uống lành mạnh:


Thức ăn ngoài ảnh hưởng thể chất còn ảnh hưởng cả tâm trạng của bạn. Chẳng hạn, carbohydrate có khả năng giải phóng serotonin, một loại hormone mang lại cảm giác tốt. Do đó, ăn nhiều rau, đậu, ngũ cốc - thực phẩm chứa carbohydrate sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn. Bên cạnh đó, thịt nạc, thịt gia cầm và sữa cũng được khuyến khích với những người đang có tâm trạng không vui. Vì các loại thực phẩm chứa nhiều protein này có khả năng sản sinh ra dopamine và norepinephrine, giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung.