8 việc đơn giản khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

Vâng, được ngồi trên một chiếc du thuyền sang trọng, nhấm nháp rượu champagne và thưởng thức hoàng hôn trên biển có thể sẽ là một điều hạnh phúc không tưởng. Vậy nhưng để có được hạnh phúc cũng không cần phải quá xa vời như thế - hạnh phúc tuyệt vời có thể đến từ những thứ rất nhỏ nhặt và giản đơn.

Một giấc ngủ ngon

Đây là một trong những bước quan trọng có thể giúp bạn tiến gần hơn với hạnh phúc. Khi bị mệt mỏi, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone cortisol gây nên tình trạng căng thẳng. Nếu bình thường bạn chỉ ngủ khoảng 5-6 tiếng? Hãy thử kéo dài thành 8 tiếng. Đảm bảo bạn sẽ cảm thấy được sự khác biệt tích cực của tâm trạng sau khi ngủ một giấc dài thật no say.

Những cái ôm ấm áp

Nghe thì có vẻ hơi “sến”, thực chất sức mạnh của những cái ôm thường bị chúng ta đánh giá thấp. Các chuyên gia đã nghiên cứu và thấy rằng những tiếp xúc cơ thể có thể làm cho bạn cảm thấy thư thái ngay tức thì, và họ cũng khuyên rằng bạn nên ôm ai đó ít nhất một lần mỗi ngày. Nếu bạn còn độc thân, hãy ôm bố mẹ, anh chị em, bạn bè… Nếu bạn đã có gia đình, hãy trao cho người ấy một cái ôm thật chặt ngay khi vừa ngủ dậy – nó sẽ khiến cho ngày mới của bạn bắt đầu thật tươi mới và hạnh phúc đấy!

Những lời cám ơn

Lòng biết ơn khiến cho chúng ta cảm thấy cuộc sống này ý nghĩa và hạnh phúc hơn. Bạn có thể viết một tờ note gửi lời cám ơn đến người bạn tốt đã cùng đồng hành với bạn trong những năm qua, hoặc trước khi đi ngủ, dành ra vài phút để viết ra những thứ tuyệt vời bạn trải qua trong ngày hôm đó – những thứ khiến cho bạn hứng khởi và thực sự thấy biết ơn.

Rất nhiều người trong chúng ta rất khắt khe với bản thân mình. Nhưng khi ta công bằng hơn, đối xử với bản thân như những người bạn xung quanh, ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều. Vì thế, hãy tự khen mình với một kiểu tóc mới, hay khen ngợi khi bạn vừa bắt được một hợp đồng lớn, khi bạn vừa nấu được một món ăn ngon… Hãy thử đi nhé, cũng dễ thôi mà!

Cách ly điện thoại

Tách khỏi sự lệ thuộc vào công nghệ, điển hình là chiếc điện thoại thông minh bạn đang dùng có thể khiến cho bạn cảm thấy trẻ trung, thoải mái và tự do hơn. Hãy dành ra một vài tiếng trong ngày không cầm, không xem, không kiểm tra điện thoại – bất cứ khi nào phù hợp với lịch trình của bạn.

Tạo thời gian trống

Tặng cho bản thân ít nhất là 30 phút mỗi ngày để làm bất cứ điều gì bạn muốn, từ đọc sách, ngồi thiền, đi dạo, thậm chí là nằm im không làm gì cả… Đây sẽ là những khoảng lặng, giúp bạn cảm thấy thư thái, bình yên, mang đến hạnh phúc lớn lao.

Họp hội bạn thân

Ít nhất là mỗi tuần một lần, bạn nên dành thời gian hẹn hò cùng với hội bạn thân. Khoa học đã chứng minh, việc bạn mong chờ một chuyện vui gì đó cũng khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn. Vì vậy, hãy nhấc điện thoại lên nào, lên lịch hẹn cho bữa tối cuối tuần, hay cà phê sáng thứ 7, để chia sẻ những câu chuyện “tám” bất tận và những tràng cười không thể nào dứt cùng những người bạn thân nhé!