Các mẹ ơi, em vừa đọc được bài báo về Vitamin hay quá, nên post lên đây để các mẹ cùng nghía nha.... :d


Viatmin và khoáng chất là nguồn dinh dưỡng cần thiết để nuôi sống cơ thể. Tuy nhiên nếu dùng quá liều e phản tác dụng đấy !


1) Vitamin A dùng nhiều tốt không, nhất là đối với phụ nữ mang thai?


*Nếu dùng viatmin A với liều lượng cao có thể gây nhức đầu, nôn ói hoặc gặp rắc rối ở gan.


Phụ nữ đang mang thai hoặc chuẩn bị mang thai không nên dùng quá 7.500 i.u ( đơn vị quốc tế ) lượng vitamin A ngày. Nếu không trẻ sẽ dễ bị khuyết tật. Các bà mẹ tương lai cũng nên tránh ăn gan động vật.


Phụ nữ uống thuốc ngừa thai nên hạn chế dùng vitamin A.


2) Trong vitamin B3 hầu như k có độc tố, nhưng nếu dùng nhiều có những phản ứng phụ gì?


* Các thức uống có cồn làm hạn chế sự trao đổi vitamin B3.


Mặc dù chất này gần như k độc, nhưng nếu bạn dùng hơn 100mg / ngày có thể gây ngứa hoặc rộp da. Một vài nghiên cứu cho thấy dùng vitamin B3 hơn 500mg có thể gây nguy hại cho gan.


3) Có phải các bà mẹ mang thai nên bổ sung thêm axit folic để thai nhi phát triển tốt?


* Đúng thế ! Phụ nữ mang thai được khuyên nên dùng 400 mcg / ngày. Nếu vượt quá mức này, cần phải có sự chỉ định của bác sỹ.


Nếu bạn dùng hơn 2g viatmin C mỗi ngày, cần tăng thêm liều lượng axit folic. Loại vitamin này k độc nhưng dùng hơn 2000 mcg có thể gây nổi mẫn đỏ trên da.


4) Dùng nhiều vitamin C có thể bị tiêu chảy? Tại sao k nên dùng vitamin này kiểm tra nước tiểu hoặc máu?


* Vitamin C k độc , nhưng dùng quá liều sẽ gây tiêu chảy, nổi mẫn đỏ trên da. NHững người chuẩn bị kiểm tra máu hoặc nước tiểu không nên dùng vitamin C, vì nó sẽ ảnh hưởng đến kết quả trong nước tiểu.


Tốt nhất , bạn nên dùng khoảng 1000 - 3000 mcg / ngày sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch.


5)Tôi thường làm việc ban đêm làm sao hấp thụ được vitamin D?]


* Nếu bạn làm việc ban đêm hoặc mang trang phục chống nắng, cần bổ sung thêm vitamin D trong chế độ ăn uống.


Những người sống trong môi trường ô nhiễm cũng nên bổ sung thêm chất này từ nguồn thực phẩm.


Để cơ thể hấp thụ tốt vitamin D bạn nên dùng thêm dầu mỡ trong mỗi bữa ăn.


Những người ăn chay, sống ở khí hậu lạnh cần bổ sung vitamin D trong suốt mùa đông.


6) Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu , mệt mỏi. vậy trung bình chúng ta nên dùng bao nhiêu sắt?


* Đặc tính độc của sắt rất hiếm thấy, nhưng vượt quá mức cho phép là 300 mg / ngày sẽ gây táo bón.


Uống cà phê trong khoảng 1 giờ trước bữa ăn có thể cản trở việc hấp thu sắt đến 80%.


Phụ nữ trong những " ngày ấy " , mang thai và cho con bú càng được bổ sung thêm nhiều sắt hơn.


7) Kẽm có tác dụng gì? Phụ nữ mang thai nếu thiếu kẽm bé sẽ nhẹ cân?


* Nếu dùng nhiều kẽm có thể gây nôn mửa, tiêu chảy. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần bổ sung thêm kẽm.


Những cơn đau mãn tính, phẩu thuật, vết thương, nhiễm trùng cần bổ sung kẽm để vết thương mau lành.


tránh uống trà, cà phê trong bữa ăn vì nó sẽ ngăn cản quá trình trao đổi chất.


Mỗi ngày, bạn nên dùng khoảng 15-30 mg kẽm để tránh trẻ sinh thiếu cân.


8) Những ai nên bổ sung i-ốt và hạn chế chúng?


* Hàng ngày, mọi người nên dùng thực phẩm có iot.


Nếu mắc bệnh thiểu năng tuyến giáp, phải bổ sung iot.


Ngược lại, nếu ai mắc bệnh cường tuyến giáp phải hạn chế iot; nếu muốn dùng iot phải có sự hướng dẫn của bác sĩ.


;) :d