Thực đơn nhà mình cho bé như sau:


- Bữa sang cho bé ăn cháo, phở, hoặc cơm tại nhà. Có thể đổi bữa bằng ngũ cốc ăn sáng hoặc bánh mì ốp la kèm thêm một cốc sữa.


- Buổi trưa ăn cơm tại trường, khẩu phần của bé gồm đủ chất bột đường, rau xanh, chất đạm, chất béo


- Bữa xế các con được ăn thêm bánh ngọt hoặc súp


- Chiều về sẽ cho con ăn thêm sữa chua hoặc trái cây


- Bữa tối sẽ gồm: cơm trắng, sườn heo ram, canh bí đỏ, đậu phụ xốt.


- Tối thì cho con uống sữa hoặc uống nước trái cây.


Mình thấy nhiều bé không chỉ con nhà mình rất lười ăn rau xanh, vì vậy mà thiếu chất xơ trầm trọng, hay bị táo bón. Vì vậy mà mình thường mua và chế biến những loại rau mà bé thích ăn. Với những loại rau khác thì mình sẽ cắt nhỏ hoặc chế biến món mới để bé dễ ăn. Ví dụ như trái khổ qua các bé khó khó ăn vì đắng, thế thì mình sẽ xào trứng hoặc nấu canh, vị đắng sẽ giảm bớt, món ăn sẽ thanh mát hơn. Để bổ sung thêm chất xơ thì mình cũng cho bé ăn nhiều trái cây có nhiều xơ như cam, táo. ,…Nếu bé không thích ăn trái cây thì mình sẽ ép lấy nước nguyên chất cho bé uống. Tuy nhiên thì một ngày mình sẽ không cho bé uống hoặc ăn quá nhiều trái cây bởi trong trái cây chứa một hàm lượng đường khá lớn, nếu ăn không kiểm soát sẽ có hại cho cơ thể., một ngày chỉ cần 1 ly nước ép là đủ. Bên cạnh đó thì mình rất quan tâm đến việc sử dụng các loại ngũ cốc cho bé, thường xuyên cho bé ăn các loại hạt ngũ cốc như ngô, lạc, đỗ,.. để bổ sung thêm chất xơ vì những loại hạt này chứa rất nhiều chất xơ.Và cuối cùng là mỗi ngày mình sẽ cho bé ăn 1 hộp sữa chua Probi để tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé tiêu hóa tốt hơn.