Để duy trì chất lượng sữa, đảm bảo nguồn sữa trong thời kì nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cần:
✅Cân đối chế độ dinh dưỡng: Cần duy trì chế độ dinh dưỡng phong phú để đảm bảo nguồn sữa cho bé. Ngoài ra, cũng có thể ăn thêm các món ăn giúp tăng tiết sữa, chất lượng sữa như cháo móng giò, thịt gà, xôi nếp, đu đủ… uống nhiều nước và ăn nhiều các loại canh rau.
✅Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc cũng là cách làm tăng chất lượng sữa mẹ, bởi giấc ngủ ngắn đó ngoài việc giúp hồi phục sinh lực cho mẹ mà còn là lúc sữa được sản sinh nhiều.
✅Cho bé bú thường xuyên: Cho con bú là biện pháp tối ưu nhất để kích thích tuyến sữa và duy trì chất lượng sữa mẹ. Bé bú mẹ càng nhiều thì sữa tiết ra càng nhiều. Hãy cho bé bú thường xuyên dù sữa mẹ ít hay nhiều hay thậm chí mẹ không có sữa.
✅Tinh thần thoải mái: Người mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giữ tinh thần thật thoải mái, thư giãn, tránh bị căng thẳng, áp lực, lo âu… sẽ dễ bị mất sữa. Khi cơ thể được thư giãn sẽ rất có lợi cho việc tăng sữa và chất lượng sữa không bị ảnh hưởng.
