Ngoài sử dụng kem chống nắng và các biện pháp che chắn khác thì phái đẹp cũng nên chăm bổ sung thêm những loại thực phẩm có tác dụng chống nắng cho da. Đây không phải là thứ gì quá đắt đỏ, chúng chính là những loại rau củ quả mà bạn dùng hàng ngày.
Chị em cũng biết những ngày vừa qua thì TP.HCM ghi nhận thời tiết nắng nóng kéo dài và dự đoán sẽ đạt cao điểm vào tháng 4, nhiều ngày vượt ngưỡng 38 độ C. Cơn nóng gây cảm giác bức bối và khiến người người nhà nhà phải than "trời ơi" mỗi khi ra đường.
Tất nhiên những ngày này các chị ra đường là không thể thiếu các “bảo vật” chống nắng như kem chống nắng hay các biện pháp che chắn như váy áo chống nắng, khẩu trang, khăn,... rồi nhỉ? Nhưng hẳn là có nhiều chị chưa biết, chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng giúp nàng bảo vệ da hiệu quả, chống tia cực tím dễ gây sạm da…
Như tiến sĩ Geetika Mittal Gupta (Chuyên gia về da liễu, đồng thời là bác sĩ thẩm mỹ tại Delhi và Mumbai, Ấn Độ) cho biết: "Mặc dù kem chống nắng là lựa chọn khả thi nhất, nhưng một số loại thực phẩm có thể giúp chống nắng tự nhiên cho cơ thể. Bổ sung các thức ăn giàu chất dinh dưỡng còn có thể cung cấp cho làn da một lớp bảo vệ. Nhờ vậy giúp da phục hồi sau những ngày nóng bức".
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có tác dụng làm đẹp da, chống nắng và chống tia cực tím hiệu quả mà các chị nên chăm ăn thường xuyên:
Khoai lang
Trong khoai lang có chứa beta-carotene, đây là một chất chống oxy hóa, hoạt động như một lá chắn bảo vệ da khỏi tia cực tím. Nói cách khác, đặc tính chống oxy hóa trong khoai lang có thể làm giảm cường độ cháy nắng Sau khi đi vào cơ thể, beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, chất có thể làm giảm cháy nắng.
Cà chua
Với loại quả màu đỏ quen thuộc này thì lại rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng trung hòa các gốc tự do có hại do tiếp xúc với tia cực tím, làm giảm nguy cơ cháy nắng mà còn chống lão hóa da cực kì hay.
Bên cạnh đó, cà chua còn chứa nhiều vitamin C. Chỉ cần một cốc nước ép cà chua đã cung cấp tới 188,9% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Vitamin C là chất cần thiết để sản xuất collagen trong cơ thể.
Dưa chuột
Dưa chuột có chứa nhiều vitamin K giúp làm lành da, vì vậy rất tốt để làm dịu vết cháy nắng. Ngoài ra, 96% dưa chuột là nước, vì vậy dưa chuột có khả năng dưỡng ẩm cho da cực cao. Đặc biệt, vỏ của loại thực phẩm này còn chứa chứa silica, làm săn chắc da.
Cà rốt
Gọi tên những loại thực phẩm chống nắng hiệu quả còn làm đẹp da dẻ thì không thể thiếu cà rốt rồi. Bởi chúng rất giàu beta-carotene, một hợp chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe của da, hỗ trợ chữa lành các mô da bị tổn thương và giúp bảo vệ chống lại các đột biến tế bào liên quan đến tia cực tím.
Quả ổi
Ổi giàu vitamin C như thế nào hẳn chị em đều biết rõ, trong khi đó vitamin C lại có khả năng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, vì các chất chống oxy hóa hoạt động như một chất bảo vệ da. Và như vậy, ổi chính là một trong những lựa chọn tốt nhất cho làn da của bạn trong mùa hè này.
Bật mí nhỏ với nàng là ổi chứa lượng Vitamin C cao gấp 5 lần so với cam đấy! Một quả ổi cung cấp 419% giá trị lượng Vitamin C hàng ngày mà cơ thể bạn cần.
Đậu phụ, sữa đậu nành
Tưởng không liên quan nhưng lại có hiệu quả bất ngờ trong việc chống nắng cho da chắc chắn phải gọi tên các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ, đậu edamame, sữa đậu nành và tempeh. Theo đó, trong nhóm thực phẩm này vốn có chứa Do có chứa isoflavone, có thể tăng cường collagen trong da, trì hoãn sự hình thành nếp nhăn và bảo vệ da chống lại K.
Ngoài ra, trong đậu phụ cũng chứa nhiều vitamin khác như vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh những loại thực phẩm hỗ trợ chống nắng và chống tia cực tím cho da kể trên, mọi người cũng nên lưu ý tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 2 giờ trưa nhé! Vì đây là khoảng thời gian ánh nắng từ mặt trời cực kì gay gắt và khiến làn da dễ dàng bị cháy nắng. Nếu mà bạn nhất định phải ra ngoài vào khoảng thời gian này thì nên tìm trú dưới bóng râm, mặc thêm áo khoác hoặc dùng ô dù để che chắn. Và nên sử dụng thêm kem chống nắng ngay cả khi trong bóng râm.
Quan trọng hơn, mọi người cũng không nên tắm nắng, vì ngay cả khi đã thoa kem chống nắng đầy đủ thì việc cố tình phơi nắng trong khoảng thời gian dài vốn không phải một ý tưởng thông minh. Hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn ở trong bóng râm, một số tia UV của mặt trời vẫn có thể xuyên qua và gây hại cho da.