Nền tảng sức khỏe tốt sẽ giúp trẻ phát triển thể chất và tinh thần hoàn thiện hơn. Muốn nuôi con khỏe mạnh thì ba mẹ cần giúp trẻ có được 10 điều sau nhé.
1. Tập thói quen tốt ngay lúc nhỏ
Để tránh khi lớn lên trẻ thường xuyên ăn vặt, ăn nhiều đồ ngọt hay lười tập thể dục thì ba mẹ cần tập cho trẻ thói quen ngay khi trẻ còn nhỏ. Khi đã biến những thói quen tốt thành một phần của cuộc sống, trẻ sẽ không phải dành thời gian sau đó để rèn luyện lại và ba mẹ cũng không cần vất vả để quản lý trẻ.
2. Ăn uống lành mạnh
Ba mẹ nên giúp trẻ hiểu được đâu là những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Giống như người lớn, trẻ cũng cần ăn nhiều rau xanh và trái cây, nhất là những loại quả có màu sắc sáng, nổi bật như táo, cam, chuối… Muốn nuôi con khỏe mạnh thì cha mẹ nên giúp trẻ hiểu mình cần hạn chế các món ngọt, nhiều muối hay chất béo; tránh ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.
3. Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng thật sự rất quan trọng vì cung cấp năng lượng cho cả ngày dài trẻ hoạt động. Ba mẹ nên gọi trẻ dậy sớm một chút để kịp ăn sáng trước khi đến trường và sẽ tuyệt hơn nếu trẻ có kèm một ly sữa. Những trẻ ăn sáng thường xuyên sẽ có sức khỏe và phát triển thể chất tốt hơn nhiều so với những trẻ hay bỏ bữa.
4. Biết no
Ăn quá no sẽ không tốt cho hoạt động của bao tử, gan cũng như các phần tiêu hóa khác ở trẻ. Khi ăn, trẻ nên biết khi nào mình đã ăn đủ no, không nên ăn quá nhiều hay cố ăn dù món ăn có ngon như thế nào đi nữa. Chính ba mẹ cũng cần là người làm gương cho trẻ ngay trên bàn ăn, khi thấy cách ăn uống vừa phải từ người lớn, trẻ cũng sẽ bắt chước học theo.
5. Đánh răng hằng ngày
Nhiều ba mẹ thường không quan trọng việc đánh răng ở trẻ vì cho rằng trẻ còn nhỏ. Tuy nhiên để nuôi con khỏe mạnh thì vào khoảng 1 tuổi là trẻ đã và nên học cách đánh răng 2 lần trong ngày. Ba mẹ hãy cố gắng giúp trẻ duy trì đánh răng như thế này đến khi trẻ 7-8 tuổi. Lúc đó đây sẽ trở thành việc làm quen thuộc và trẻ sẽ không còn lười hay đánh răng không đúng nữa.
6. Kiểm tra sức khỏe định kì
Không cần đợi đến lớn mà ngay từ nhỏ, trẻ cần đi gặp bác sĩ kiểm tra định kì. Đó có thể là do chiều cao, cân nặng, tiêm phòng, khám tổng quát… Như thế trẻ sẽ có ý thức về sự phát triển cơ thể và biết giữ gìn sức khỏe hơn.
7. Hạn chế tiếp xúc với đồ điện tử
TV, máy tính, điện thoại… là những thiết bị trẻ không nên sử dụng nhiều. Ngồi quá lâu không hề tốt cho sức khỏe. Thời gian ngồi trước màn hình mỗi ngày của trẻ không nên quá 2 giờ mỗi ngày.
8. Vận động thường xuyên
Ba mẹ hãy hướng trẻ vận động ngoài trời nhiều hơn, tham gia hoạt động trường lớp, chơi thể thao, ngoại khóa… Tóm lại là nên để trẻ thoải mái chạy nhảy vui đùa để trẻ vừa tăng cường sức khỏe vừa trở nên lanh lợi, linh hoạt hơn.
9. Tiếp xúc với thiên nhiên
Đừng vì lo lắng trẻ mắc bệnh hay gặp nguy hiểm mà ba mẹ ngăn cấm trẻ ra ngoài tự nhiên. Ở trong nhà quá nhiều không hề tốt cho trẻ. Thiên nhiên sẽ khích thích sự phát triển các giác quan, hỗ trợ cảm xúc ở trẻ. Ra ngoài nhiều còn giúp trẻ học hỏi thêm kỹ năng mới, làm quen với nhiều thứ, khi đó trẻ sẽ không thấy xa lạ hay nhút nhát khi lớn lên.
10. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến việc trẻ có khỏe hay không. Để nuôi con khỏe mạnh, be mẹ chú ý rằng trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn, thường nên ngủ khoảng 10 tiếng/ ngày, đến tuổi dậy thì thì cần 8 tiếng rưỡi đến 9 tiếng rưỡi. Ba mẹ hãy rèn cho trẻ thói quen ngủ sớm, tránh thức khuya. Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần trẻ tỉnh táo, chiều cao phát triển tốt hơn và trẻ cũng sẽ không hay cảm thấy mệt mỏi.