Áp dụng ngay để hàm răng thật khỏe mạnh nhé
1. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa 2 lần/ngày (mỗi lần 2 phút).
2. Sau khi đánh răng, đừng quên dành chút thời gian làm sạch lưỡi và massage nướu nhé.
3. Cất bàn chải sạch sẽ sau khi đánh răng để tránh vi khuẩn trong không khí xâm nhập. Sau khi bị cảm, bỏ bàn chải đi để tránh bị nhiễm bệnh trở lại nhé.
4. Sâu răng là bệnh răng miệng lây nhiễm nhiều nhất trên thế giới, có thể truyền từ người này sang người khác qua nước bọt bằng cách chia sẻ thức ăn, hôn…
5. Tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hay quá thấp liên tục như uống cà phê nóng rồi ăn kem nhé, vì răng sẽ giãn nở đột xuất tạo ra các vết nứt dẫn đến sâu răng.
6. Ghé thăm nha sĩ của bạn ít nhất 2 lần/năm
7. Giữ ẩm – môi trường nước bọt ổn định sẽ giúp bạn kiểm soát hoạt động của vi khuẩn. Hạn chế đồ uống có cồn, cafein vì đây là những thức uống lợi tiểu nhưng sẽ làm giảm khả năng bảo vệ của nước bọt.
8. Hạn chế thuốc lá và thực phẩm như nước uống có đường và axit (nếu uống, bạn có thể dùng ống hút để hạn chế nước tiếp xúc với răng).
9. Một trong những cách tốt nhất để làm sạch răng chính là ăn trái cây và rau tươi.
10. Uống nhiều nước không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn giúp trung hòa acid có hại trong miệng.
11. Nước bọt có chứa khoáng chất như florua, canxi và phosphate có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn và tái tạo men răng.