THÓI QUEN LÀNH MẠNH TRƯỚC KHI NGỦ CÓ THỂ GIÚP CON NGỦ NGON HƠN

Giấc ngủ có tác động lớn đến sự phát triển triển của trẻ. Những vấn đề về giấc ngủ ở trẻ nhỏ như khó ngủ, hay giật mình thức giấc nửa đêm, ngủ ngắn… nếu xảy ra thường xuyên có thể dẫn đến sự phát triển kém ở các phương diện như khả năng nhận thức, cảm xúc xã hội và sức khỏe thể chất. 

Một trong những khuyến nghị để giảm các vấn đề về giấc ngủ là xây dựng cho trẻ một thói quen lành mạnh trước giờ đi ngủ. Một nghiên cứu toàn cầu trên 10.085 trẻ em từ 0–5 tuổi đến từ 14 quốc gia/vùng lãnh thổ khác nhau chỉ ra rằng: Thói quen đi ngủ lành mạnh giúp trẻ đi ngủ sớm hơn, thời gian đi vào giấc ngủ nhanh hơn, thời gian ngủ ban đêm dài hơn, ít thức giấc hơn và giảm các vấn đề về giấc ngủ của trẻ em (Theo những người chăm sóc báo cáo). 

Để kiểm chứng điều này, một nhóm nghiên cứu khác đã mời ngẫu nhiên 405 bà mẹ có con trong độ tuổi từ 0-36 tháng tuổi và con họ đang gặp các vấn đề giấc ngủ để tham gia thí nghiệm. Các bà mẹ được yêu cầu tuân theo một thói quen trước giờ đi ngủ. Cụ thể, trong 30 phút trước khi cho con đi ngủ, các bà mẹ phải làm 3 hoạt động sau:

- Tắm cho bé

- Mát-xa nhẹ nhàng hoặc thoa kem dưỡng da cho bé

- Hoạt động yên tĩnh như ôm ấp hoặc đọc sách cho bé nghe

Đến tuần thứ 3 của cuộc nghiên cứu, các bà mẹ cho biết con họ đã cải thiện đáng kể như con nhanh đi vào giấc ngủ hơn, số lần trẻ thức giấc ban đêm giảm và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Do đó, có thể thấy các hoạt động trước giờ đi ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các vấn đề giấc ngủ thường gặp ở trẻ nhỏ, mà một trong các hoạt động ấy là đọc sách cho trẻ nghe. Đọc sách là một hoạt động đơn giản, dễ thực hiện, lại không tốn nhiều thời gian nhưng có thể góp phần cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của con. 

Agnes Vo.