Chúng ta đã nghe nói nhiều rằng chế độ ăn uống và tập thể dục là chìa khóa để có cân nặng khỏe mạnh, nhưng thật ra chỉ một việc có vai trò quyết định trong việc giảm cân. Theo đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả, hãy tập trung vào chế độ ăn kiêng là chiến thuật tốt nhất.
Trước nay có rất nhiều cách ăn kiêng được chia sẻ như ăn kiêng keto, ăn kiêng low carb, lowfat...Tuy nhiên các cách ăn kiêng này đòi hỏi sự kỳ công nên nhiều người thường ít kiên trì khi áp dụng. Trong khi đó, các cách ăn kiêng đơn thuần với thành phần là một món gì đó lại khiến nhiều chị em thích thú hơn cả ví dụ ăn kiêng với ức gà, ăn kiêng với khoai tây, ăn kiêng với chuối...trong đó ăn kiêng với bí đao cũng được nhiều chị em ưng ý vì đem lại hiệu quả giảm mỡ nhanh hơn cả mong đợi.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Vậy cách ăn kiêng với bí đao được áp dụng như thế nào:
Muốn giảm cân với bí đao chị em phải làm sao? Thật ra với cách này khá đơn giản, chúng ta không cần bắt buộc phải theo một công thức hay ăn theo chế độ kiêng khem phức tạp nào đó. Tất cả những gì chúng ta cần nhớ là ăn bí đao vào mỗi bữa trưa và tối, kết hợp uống đủ nước lọc hoặc nước bí đao bất cứ khi nào cơ thể thấy khát.
Bữa sáng không yêu cầu chị em cắt giảm tinh bột, có thể ăn sáng thoải mái với bánh mì, hủ tíu.. ăn vừa đủ no, không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu.
Bữa trưa: Món chính sẽ gồm bí đao và thịt trắng như thịt ức gà, cá đồng. Trong thịt trắng ít năng lượng rất dễ tiêu hóa nên được xem là thành phần có lợi cho giảm cân, còn bí đao nhiều nước và chất xơ nên giúp người dùng no lâu.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Bữa tối: Tuyệt đối nói không với tinh bột cho bữa tối, đặc biệt là sau 7 giờ. Tiếp tục ăn bí đao với thịt trắng hấp hoặc thịt luộc. Đối với bí đao nấu canh, chị em không nên ăn nhiều vào bữa tối dễ gây tích nước, khó ngủ vào buổi đêm.
Các món giảm cân từ bí đao chị em có thể thay đổi để đỡ ngán ví như: bí đao luộc, bí đao nộm tôm thịt...
Dùng bí đao không chỉ tăng khả năng giảm cân mà còn đẹp da bởi trong bí đao, chứa hợp chất hyterin-caperic, ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, hạn chế sự tích mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó nó còn chứa nhiều canxi, sắt, kali và các vitamin có lợi giúp da đẹp hơn, chậm quá trình lão hóa.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Chuẩn bị nguyên liệu gồm 200g bí đao, 1 củ gừng nhỏ, 300 ml nước sạch, 20g vỏ quýt khô và 1 thìa cà phê muối.
Khi đã có tất cả các nguyên liệu, chị em tiến hành rửa sạch bí đao, cắt thành từng miếng nhỏ, không cần bỏ vỏ. Gừng thì cạo vỏ, rửa sạch và dập dập, vỏ quýt khô ngâm qua nước.
Đun sôi nước rồi cho bí đao đun cho chín mềm. Thêm gừng, trần bì và muối vào là hoàn tất.
Tổng hợp.