Để có được 1 thân hình đạt chuẩn, không bị ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe là cả 1 quá trình chăm chút, tập luyện rất nhiều của chị em. Đừng vì một phút lỡ ăn mà khiến cả quá trình dường như đổ bể.
Không thể phủ nhận 1 điều rằng chuyện dư thừa cân nặng luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ. Hậu quả của việc tăng cân này khiến cho cơ thể mỗi người nặng nề, không linh hoạt, gây ra nhiều căn bệnh khác về mặt sức khỏe ví dụ như tiểu đường, cao huyết áp hay ung thư. Để giúp bản thân mình đẹp lên mỗi ngày là cả 1 quá trình dài cần nhiều yếu tố kết hợp. Theo các chuyên gia, việc tập luyện chỉ quyết định 30% kết quả còn lại đến 70%.
Không phải loại thực phẩm nào ăn vào cũng thuộc diện lành mạnh, hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là danh sách những "kẻ thù không đội trời chung" mà chị em càng ăn càng cảm thấy đói, đặc biệt là khiến quá trình giảm cân bị ngưng lại. Nhan sắc vì thế cũng bị già nua hơn.
Tương cà chua
Trong tương cà, có thành phần xi rô ngô hàm lượng cao fructose. Một trong những chất kích thích sự thèm ăn trong cơ thể mỗi người. Đồng thời làm gián đoạn trao đổi chất cơ thể, chậm quá trình sản xuất leptin.
Sữa chua
Nghe có vẻ vô lý, nhưng trên thực tế thì sữa chua chính là thủ phạm khiến chúng ta nhanh đói bụng, đó là lời khẳng định của chuyên gia dinh dưỡng Kayleen tại Viện nghiên cứu Gourmet khẳng định. Đặc biệt là loại sữa chua hoa quả, trong mỗi 1 hộp với hàm lượng 170g sẽ chứa 150 calo, 6g protein, 1.5g chất béo, 25g đường. Vì lượng carbohydrate cao còn chất béo thấp nên thường sẽ phải tìm thêm đồ ăn sau đó để lấp dạ dày.
Để tránh trường hợp này, nên chọn loại sữa chua kiểu hy lạp nguyên chất tăng chất oxy hóa, chất xơ và giảm tình trạng thèm ăn lại.
Phô mai
Các sản phẩm từ sữa, hay phô mai có hương vị béo ngậy khiến nhiều chị em khó lòng kìm chế khi ăn. Tuy nhiên, phô mai chính là dạng sữa cô đặc, có chứa hợp chất protein gọi là casomorphin, cùng chất béo + muối cao. Khiến càng ăn càng gây háo, nên như 1 cơ chế tự nhiên chúng ta sẽ tìm kiếm thêm đồ ăn để khỏa lấp dạ dày, gây ra tình trạng dư thừa cân.
Nguồn: Internet.
Nước sốt salad không béo
Nghe qua nhiều người cứ tưởng ăn toàn rau thêm tí sốt là an toàn. Thế nhưng chính những món salad trộn với muối + đường khiến chị em càng ăn càng thấy không được thỏa mãn. Mỗi lần ăn xong nếu không có động lực chúng ta sẽ dễ ăn nhiều hơn thay vì chỉ uống nước lọc để giảm cân đấy.
Lòng trắng trứng gà
Nhiều người ăn kiêng đã từ bỏ lòng đỏ trứng gà, thay vào đó họ chỉ ăn lòng trắng trứng để giảm cân, tuy nhiên đây chính là lý do khiến họ cảm thấy đói ngay sau khi ăn sáng. Dù lòng trắng trứng là một nguồn protein tốt tuy nhiên theo phân tích tổng hợp năm 2010 được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng trong lòng đỏ trứng gà mới có đầy đủ chất béo bão hòa, vitamin và các khoáng chất cần thiết...
Chất béo bão hòa có trong lòng đỏ trứng gà không chỉ làm tăng cảm giác no mà còn cần thiết cho việc sản xuất hormone và sự hấp thụ của cơ thể. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn chứa vitamin A cần thiết cho da và hệ miễn dịch, vitamin B để hỗ trợ cho sức khỏe não và cơ bắp... Chính vì vậy, dù ăn kiêng nhưng chị em vẫn nên ăn cả lòng đỏ trứng gà nếu không bạn sẽ bị thiếu chất và nhanh cảm thấy bị đói.
Tỏi + Chanh đánh bay mỡ bụng dày cực đại, cơ địa khó giảm cũng xuống cực nhanh
Kẹo cao su
Hành động nhai có thể đánh lừa cơ thể chúng ta rằng thức ăn đang chuẩn bị được đưa vào, điều này làm tăng dịch dạ dày. Khi không có thức ăn được đưa vào, dạ dày vẫn tiếp tục co bóp trong tình trạng trống không và có thể gây đau tại khu vực này. Đồng thời việc cũng kích thích cơn thèm ăn và khiến các nàng cảm thấy đói bụng hơn bao giờ hết.
Tổng hợp.