Ở độ tuổi nào cũng vậy, phụ nữ nên chú ý dưỡng nhan, giữ gìn nhan sắc bởi càng về sau tuổi 30, nhất là tuổi 40 sẽ thấy lão hóa, tuổi già ập đến cực nhanh.
Một ngày nào đó khi thiếu đi những dưỡng chất cần thiết bổ sung cho da, chúng ta sẽ thấy rõ nhất sự suy yếu và khó phục hồi. Câu nói "trở tay không kịp" chính là cách mô tả rõ ràng nhất về việc chăm sóc da không điều độ. Thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh là luôn cần thiết, vì điều đó, chị em hãy tích cực bổ sung cho mình.
Ảnh: Internet.
1/ Đu đủ
Là một loại trái cây giàu vitamin A, có tác dụng bảo vệ cho mắt và cho da. Thành phần này cũng chính là cách chống lại các gốc tự do, giảm già và duy trì sự đàn hồi của làn da tuổi trẻ. Cốc sinh tố đu đủ hay những miếng đu đủ tươi còn tương thích với dạ dày của người nhờ những enzyme đặc biệt, nhất là papain. Ăn 1 miếng đu đủ cũng đã bổ sung vitamin C, K, và E, canxi, kali, magiê, phốt pho, tăng cảm giác tươi mát và sảng khoái ngay sau khi ăn.
2. Ớt chuông
Siêu thực phẩm có gốc chống lão hóa cao được nhắc đến mạnh mẽ khác đó chính là Ớt chuông. Quả ớt chuông góp phần rất tốt trong việc điều trị những tổn thương, ngăn da viêm da cũng như tăng khả năng sản xuất collagen vì lượng vitamin C rất cao. Màu sắc tự nhiên của ớt chuông cũng chính là những vitamin đặc biệt, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, chống ung thư, tăng cường chuyển hóa mỡ máu cho cơ thể.
Ảnh: Internet.
3. Bông cải xanh
Thực phẩm này cũng tăng khả năng chống viêm, chống lão hóa. Nguồn chất xơ, folate hay canxi thích hợp cho cả phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ. Điều đặc biệt được kể ra khác là nó vô cùng ít calo, thường dễ chế biến thành món xào, luộc, trộn salad chống lão hóa.
4. Rau chân vịt
Hay còn gọi là cải bó xôi, rau bina. Điều có lợi ở loại rau này là nó rất dồi dào các thành phần dinh dưỡng tự nhiên, thậm chí được đánh giá tương đương với thịt. Các chất được tìm ra ở rau chân vịt như C0-Q10 là chất chống oxy hóa, có tác dụng làm trắng sáng da, kali, vitamin B9 giúp tăng lưu lượng máu cũng như trao đổi chất. Beta carotene, lutein và xanthene, tất cả đều có lợi cho vóc dáng và thể chất của phụ nữ trung niên. Một cốc nước sinh tố rau bina đã bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, chống lão hóa, ung thư trong tế bào.
Ảnh: Internet.
5. Các loại hạt
Nếu tìm một nguồn dưỡng chất, một trong các thực phẩm có dạng vitamin thường được bổ sung cho da, các loại hạt là một gợi ý. Hạt chứa thành phần dầu, axit béo thực vật tự nhiên, vitamin E cũng như các chất tái tạo mô da, giữ độ ẩm cho da tuyệt vời. Bổ sung các loại thực phẩm này còn dần giúp da sáng lên hơn, bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên của da.
6. Khoai lang
Không chỉ là thực phẩm có tác dụng giảm cân nhờ lượng tinh bột lành mạnh, giúp cơ thể no lâu. Khoai lang chính xác còn là một thực phẩm giúp chống lão hóa nhờ lượng beta-carotene tiền vitamin A dồi dào. Khi bổ sung vào người, tế bào da sẽ thay đổi, nó còn tăng khả năng chống viêm, giúp làn da mềm mại, trẻ trung hơn.
Ảnh: Internet.
Nếu đắp mặt với khoai lang, làn da còn được trẻ hóa không tì vết. Nước luộc khoai lang phần nào giảm bớt tóc bạc, tóc rụng.
7. Quả lựu
Hợp chất Punicalagins vô cùng đặc biệt, nó đã được nghiên cứu có tác dụng duy trì collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Như các loại quả mọng, cà chua, gấc, lựu có thể sử dụng như một loại thuốc chữa bệnh với mức oxy hóa cực mạnh để giảm mức độ viêm trong cơ thể.
8. Bơ
Ngoài cá hồi hay một số thực phẩm giàu omega-3, quả bơ được khuyến khích nên dùng vì chứa chất béo không bão hòa, một dạng chất béo giúp duy trì tuổi trẻ, thanh xuân nhưng không gây hại cho cơ thể. Nạp một lượng quả bơ vừa đủ nhanh chóng thúc đẩy làn da mịn màng, trẻ trung.
Ảnh: Internet.
Có thể xay bơ làm mặt nạ dưỡng da hoặc dùng để ủ tóc, chăm sóc body, da sẽ láng mịn và ẩm mượt ngay.
Tổng hợp.