Ăn kiêng hay luyện tập theo chế độ tập nặng để giảm cân là thử thách lớn với rất nhiều nàng. Bởi không phải ai cũng ngay lập tức cắt bỏ những món ăn yêu thích ra khỏi thực đơn. Khi đó hãy tìm ra phương pháp thay thế phù hợp.
Công thức cho những nàng không muốn bỏ cơm nhưng vẫn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)
Nếu như cơm trắng là món ăn yêu thích của nhiều chị em và không thể ngay lập tức loại bỏ nó ra khỏi bữa ăn thì hãy thêm nếm vài nguyên liệu vào cơm để vẫn ăn ngon mà giảm được cân.
Trong bí đỏ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mà khi kết hợp với cơm trắng sẽ được chuyển hóa từ tinh bột dễ hấp thu thành tinh bột khó hấp thu.
Bí đỏ giúp chuyển hóa chất trong cơm trắng (Ảnh: Internet)
Khi gạo khó chuyển hóa thành đường glucose, sẽ khiến quá trình thu nạp đường của cơ thể diễn ra chậm hơn.
Cơm độn khoai lang
Khoai lang vốn là nguyên liệu được ưa chuộng cho thực đơn giảm cân. Đây được xem như nguyên liệu quý vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả vừa mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho cơ thể như giúp nhuận tràng, đốt cháy mỡ thừa.Ngoài ra khoai lang còn cung cấp 1 lượng chất xơ dồi dào, khoáng chất cũng như protein khiến cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc ăn vặt hay nạp vào cơ thể một lượng thức ăn khác.
Khoai lang giúp bạn nhanh no hơn và không còn cảm giác thèm ăn vặt (Ảnh: Internet)
Cơm độn đậu đỏ
Đậu đỏ là nguồn cung cấp chất xơ cũng như vitamin, đậu đỏ sẽ hỗ trợ giảm choresterol trong máu trước khi cơ thể hấp thụ chúng.
Cơm đậu đỏ ngọt bùi (Ảnh: Internet)
Ngoài ra hạt đậu đỏ cũng được ưa chuộng trong Đông y khi hỗ trợ cơ thể giảm cân hiệu quả, giúp nhuận tràng hơn.
Công thức nấu các loại cơm trộn khá dễ dàng, đa phần chỉ cần ngâm hạt trước 30 phút sau đó đổ vào nấu chung cùng gạo là có được món cơm trộn thơm ngon, lại tốt cho công cuộc giảm cân, giữ dáng. Còn đối với khoai lang hay bí đỏ thì chỉ cần thái nhỏ nguyên liệu rồi nấu chung cùng gạo trắng.
Ngoài ra với chế độ ăn cơm trộn cùng các nguyên liệu giảm cân bạn nên kết hợp với việc luyện tập cũng như ăn uống khoa học hơn.
Tổng hợp.