Hàng ngày, chúng ta đau đầu vì lượng calo nạp vào cơ thể, tìm các cách chế biến các món ăn để không tăng cân. Vậy chị em đã biết món salad vừa ngon vừa hiệu quả này chưa?
Đây là một công thức quen thuộc theo cách chế biến của người Nhật, nó hoàn hảo cho công cuộc giảm cân của chị em. Với các nguyên liệu quen thuộc, lại dễ tìm, đồng thời giúp lượng calo tiêu hao tốt đi hơn.
Ảnh Internet.
Những gợi ý từ cách giảm cân này chính là cố gắng thúc đẩy cơ thể nạp nhiều chất xơ và vitamin lành mạnh, giúp no lâu nhưng không gây béo. Bằng cách nhai và tiêu hóa, nó giúp tăng hiệu quả lên gấp 15 lần. Vì khi nhai và tiêu hóa lượng chất xơ chứa 4 calo này, phải dùng đến 60 calo để nhai và tiêu hóa nó, tức là gấp 15 lần. Thực phẩm giàu chất xơ này khi nhai còn giúp tiết nhiều nước bọt và dịch vị khiến bao tử nở nhiều hơn và tăng cảm giác no hơn so với cách tiêu hóa các thực phẩm thông thường.
Đậu cove là loại thực phẩm dễ được lựa chọn trong công thức này, nó còn rất giàu vitamin chống lão hóa, axit folic tốt cho quá trình trao đổi chất, giúp người khỏe mạnh hơn mà da dẻ cũng đẹp hơn. Vitamin B6, A, C rất dồi dào trong đậu, nhưng lại cực kì ít calo, không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt để giảm cân.
Ảnh Internet.
Cách áp dụng công thức này chỉ cần khoảng: 200g đậu cô ve + vừng rang + nước tương + một ít đường nâu + một ít muối.
Thực hiện vô cùng đơn giản bằng cách: Luộc đậu trên bếp với nước sôi khoảng 5p, sau đó vớt ra ngay, bỏ vào thau đá lạnh cho giòn. Tiếp tục trộn nước tương với một ít đường, muối và vừng rang. Sau khi đậu ráo, cho nước tương vào trộn đều và dùng ngay. Chị em có thể thêm một ít thịt nạc, cá trắng giàu protein, giúp cơ thể no lâu, săn chắc nhưng không gây béo phì.
Ảnh Internet.
Sau khi thực hiện xong, tổng thời gian cũng rất nhanh, lẹ, chị em có thể tiết kiệm thời gian. Bổ sung một số vitamin, chất xơ từ trái cây rau củ khác để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và giảm cân nhé.
Chúc chị em có thực đơn như ý để giúp người khỏe mạnh, đánh bay mỡ thừa và giảm kí lô hoàn hảo.
Tổng hợp.