Nhiều người vẫn cho rằng bữa tối không cần ăn hoặc đặc biệt phải nhịn ăn tối để giảm cân nhưng đó lại là quan điểm hoàn toàn sai lầm bởi bữa tối giúp tái tạo năng lượng sau 1 ngày hoạt động vất vả. Thế nên cần phải có năng lương cho cơ thể thay vì nhịn đói hoàn toàn. Để vẫn có một thân hình thon thả hãy ăn đúng cách, chọn đúng thực phẩm.
Chăm ăn những món này vào bữa tối không lo tăng cân (Ảnh: Internet)
Ăn tất cả các loại rau củ trừ rau củ chứa tinh bột
Rau củ luôn được ưu ái trong các thực đơn giảm cân, giữ dáng thế nhưng không phải loại rau củ nào cũng tốt cho quá trình này. Muốn giảm cân chị em hãy tránh xa các loại củ như khoai tây, khoai môn, ngô,... bởi trong chúng chứa một hàm lượng cao các chất đường bột khiến cơ thể béo lên trông thấy nếu ăn thường xuyên.
Xem thêm: Cách ăn sầu riêng, mít, nhãn, toàn đồ nóng mùa hè mà không nổi dù chỉ 1 cục mụn
Các loại rau xanh nhiều chất xơ tốt cho cơ thể (Ảnh: Internet)
Thay vào đó luôn chọn cho mình những loại rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ để cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa như bông cải xanh, bắp cải, xà lách,...
Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh
Dù giảm cân hay đang trong chế độ ăn giữ dáng nào thì cũng nên chú ý đến việc bổ sung chất béo tốt cho cơ thể. Thay vì dùng dầu mỡ thì hãy ăn bơ, hay dùng dầu olive để chế biến thức ăn. Hay từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc, đậu,.... đều có nhiều chất béo tốt.
Thực phẩm chứa chất béo tốt cũng hỗ trợ giảm cân tốt (Ảnh: Internet)
Khi ăn các loại thực phẩm này sẽ có cảm giác no lâu, khiến bạn không có cảm giác muốn ăn thêm gì nữa. Ngoài ra chúng còn tái tạo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể mà không lo thừa calo.
Protein nạc
Theo chuyên gia dinh dưỡng, lượng protein vừa đủ tốt cho quá trình giảm cân của cơ thể, bởi khi nạp protein vào cơ thế sẽ khiến quá trình trao đổi chất diễn ra lâu hơn, hao tốn nhiều calo hơn. Không những vậy protein còn khiến cho bạn có cảm giác no lâu.
Protein nạc cũng được ưu tiên trong các bữa tối (Ảnh: Internet)
Thế nên hãy bổ sung: thịt trắng (cá, thịt gà) đậu phụ, tôm, các loại đậu, vào thực đơn giảm cân ngay nhé!
Tổng hợp.