Châu Bùi đã rất thành công trong việc cải thiện giảm cân nhờ cách ăn uống của mình. Chỉ mất 9 ngày, nàng blogger đình đám đã giảm được 3kg theo lịch trình 12 ngày. Vậy bí quyết đó là gì?
Không ăn kiêng, ép xác, không nhịn đói để giảm cân cũng không chạy đua theo các phương pháp để có thể xuống kg nhanh chóng, Châu Bùi áp dụng những cách khoa học với mức cân nặng 50,5kg xuống 47,5kg (tức là giảm được 3kg). Cô ấy đã chia sẻ rất nhiều bí quyết trong thực đơn ăn uống của mình.
Ảnh Internet.
Và với cách ăn uống này, Châu Bùi đã giảm cân tốt, người khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, cô sẵn sàng chia sẻ trên trang cá nhân với lượt xem và ủng hộ đông đảo, chắc chắn mọi người cũng có thể làm được. Bật mí là thực đơn rất dinh dưỡng nhé.
1. Không được nhịn ăn
Xu hướng giảm cân thường là giảm thiểu đi việc ăn uống đế tránh tăng cân, tuy nhiên việc cắt giảm nhiều khẩu phần ăn hoặc cắt bỏ bữa chính lại là những sai lầm. Châu Bùi chia sẻ rằng tuyệt đối không nên nhịn ăn. Nếu nhịn ăn cơ thể sẽ có hại nhiều hơn lợi, chuyện mất sức và không có năng lượng hoạt động là chắc chắn có thể xảy ra. Sức khỏe hay vóc dáng vì chuyện nhịn ăn cũng có hại không tưởng.
2/ Làm quen với việc uống khoa học nhưng từ từ
Việc ăn uống khoa học với các thực phẩm lành mạnh luôn luôn được ưu tiên trong chế độ ăn của Châu Bùi và nhiều hotgirl khác. Tuy nhiên, chúng thực sự không dễ làm quen với nhiều cô gái và cả Châu Bùi. Cô thậm chí còn không quen ăn Yến mạch, rau xanh hay cả ức gà. Nhưng sau khi thay đổi việc chế biến dần theo khẩu vị, thực hiện từ từ, cô nàng đã dần quen và trở thành nghiện, việc thiếu rau hay dùng các món luộc, hấp bây giờ là không thể thiếu.
Ảnh Internet.
3/ Cắt giảm đồ ngọt
Châu Bùi cũng nói không với đồ ngọt, tất cả mọi thứ chứa lượng đường ngọt trong chế độ giảm cân đều bị cô từ chối. Đường dẫn đến khó chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Và thực chất, lượng đường tự nhiên trong một số loại trái cây, rau củ quả, mật ong,... đã có một lượng đường nhất định và tốt hơn cho cơ thể rồi. Tránh nước ngọt hay các loại bánh ngọt không rõ nguồn gốc hay thành phần dễ dẫn đến phá hủy chế độ giảm cân.
4/ Không ăn thịt, tăng cường protein, đạm, chất béo lành mạnh
Châu Bùi không chọn thịt vào chế độ giảm cân của mình nhưng cô tin chắc vẫn đủ chất. Các thực phẩm thiết yếu vẫn giúp no bụng, đủ chất nhưng không gây tăng cân Châu Bùi chọn chính là:
- Tinh bột: Yến mạch, bánh mì đen, khoai lang, bột protein.
- Đạm, protein: Hạt, củ quả, chuối.
- Chất béo: Sữa hạnh nhân, đậu phụ, sữa chua Hy Lạp.
5/ Không ăn gì sau 8 giờ tối
Sau 8h tối hãy hạn chế nạp thức ăn vào người bởi lúc này cơ thế rất khó hấp thụ. Nếu cảm thấy đói quá thì chỉ ăn một quả chuối hoặc một chén sữa chua Hy Lạp thôi.
Ảnh Internet.
6/ Uống 1 lít nước ép cần tây mỗi ngày
Châu Bùi mê cần tây và cô ấy đã chuộng loại nước ép này khá lâu dài. Theo cô, đây không chỉ là công thức giúp đẹp dáng mà còn đẹp da. Trong cần tây, lượng chất chống oxy hóa vitamin K, C, A, E rất nhiều sẽ giúp có thêm năng lượng, phục hồi tổn thương cho cơ thể. Châu Bùi thường mix nước ép cần tây với củ dền, táo xanh, chanh vàng, uống 1 lít đều đặn mỗi ngày. Chị em cũng có thể tham khảo công thức này và thực hiện cho mình:
- 1 bó cần tây.
- 2 quả táo xanh.
- 2 - 3 củ dền.
- 1 củ gừng nhỏ.
- 1 - 2 quả cam.
- 1/2 quả chanh.
Cho lần lượt các loại nguyên liệu vào máy ép (trừ chanh và cam), nếu không có máy ép có thể xay ra và lọc lấy nước. Vắt cam và chanh riêng lẻ sau đó mix tất cả chung với nhau để có được hỗn hợp tím tím rất ngọt ngào và dễ uống. Phần nước ép dành cho cả 1 ngày sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, giảm táo bón và kích thích hương vị ngon miệng hơn.
7/ Không ăn món ăn vặt xấu
Vì việc giảm cân cũng rất dễ ăn uống các món vặt, tuy nhiên Châu Bùi cũng đã phải "khóa mồm, bóp miệng" để tránh những giờ rảnh rỗi xem tivi lại ngồi ăn vặt. Thay vào đó, cô chọn các thực phẩm tốt để trong tủ lạnh như chuối, táo, các loại hạt, sữa chua... để có thể lấy ăn dễ dàng, tránh buồn miệng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất nên tránh các loại snack, bỏng ngô, bánh quy ngọt mua ngoài tiệm nhé.
8/ Uống nhiều nước hơn
Một cách khác để giảm ăn vặt và tốt cho sức khỏe hơn đó là uống nhiều nước. Với những ai có thói quen uống nước đều đặn và uống đủ thì sẽ không cần để ý đến chi tiết này, tuy nhiên Châu Bùi thì bù bổ sung hàng ngày nhất là khi bụng đang thèm cơn ăn vặt. Cô gái bổ sung một cốc nước đầy để bớt đi cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể thanh lọc, đẹp da hơn nữa.
Song song đó, Châu Bùi còn áp dụng chế độ luyện tập khoảng 30p mỗi ngày với các bài tập mông, bụng và cardio. Theo Châu Bùi, việc tập luyện cũng quan trọng và hỗ trợ giảm cân không kém nên mọi người luôn duy trì và áp dụng cách này. Ngoài ra, cô nàng còn tập cách gồng và siết chặt cơ bụng mọi lúc mọi nơi, xem nhiều hình ảnh đẹp truyền cảm hứng về việc giảm cân để tăng động lực. Chị em ta có thể tham khảo và áp dụng nhé.
Tổng hợp.