Ai trong chúng ta cũng uống nước mỗi ngày, tận dụng nó để giảm cân thì còn gì tuyệt vời hơn.
Uống nhiều nước không những đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân rõ rệt. Vì điều đó mà nhiều người có thể tận dụng phương pháp này để mang về những lợi ích.
Ảnh: Internet.
Dưới đây là 8 tuyệt chiêu giảm cân nhờ nước lọc, ai cũng có thể thực hiện.
1. Uống nhiều nước cả ngày
Ít ai biết khi uống nước, không chỉ bổ sung khoáng chất cho cơ thể mà còn giảm cảm giác thèm ăn vặt. Nhờ cách bớt đi những lượng calo không cần thiết hoặc nguồn năng lượng gây hại, cơ thể dần giảm bớt lượng mỡ tích tụ lâu ngày, hiệu quả cực có lợi cho sau này.
2. Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn
Uống nước trước bữa ăn được các chuyên gia và nhiều nhà nghiên cứu khẳng định có tác dụng giảm cân. Bên cạnh đó, nước có tác dụng tốt cho tiêu hóa. Chỉ khoảng 250ml trước bữa ăn 20 phút cũng mang lại tác dụng này. Nước giúp cơ thể no lâu và giảm đi lượng thức ăn trong bữa chính, cũng vì điều đó mà chúng ta có thể lựa chọn một số nguồn thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh nào vào cơ thể song song với uống nước. Thức ăn lành mạnh cung cấp đủ dưỡng chất, không dư thừa calo và nhưng vẫn có tác dụng giảm cân.
Nếu giữ thói quen này để giảm cân, có thể theo dõi thêm lượng calo hay lượng thức ăn nạp vào để so sánh.
Ảnh: Internet.
3. Thay thế đồ uống có đường bằng nước
Thay vì uống nước ngọt, nước có gas, nước có cồn, dùng nước lọc sẽ mang lại khả năng thải độc tốt hơn. Đường hay các thức uống có gas là nguyên nhân chính của việc dư calo và tích lũy mỡ thừa thì nước hoàn toàn ngược lại. Nếu cảm thấy nhạt, có thể thêm vài lá bạc hà, 1 vài giọt chanh hoặc nấu các loại nước chứa nhiều tinh dầu như sả gừng với nước lọc, vừa ngon miệng lại có tác dụng đánh bay mỡ thừa.
Ảnh: Internet.
4. Uống nước lạnh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể
Các nhà khoa học chỉ ra rằng uống nước lạnh khiến cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn, do cơ thể phải làm ấm trước khi tiêu hóa. Chất béo hay carbohydrate đều dễ mất đi khi thực hiện điều này. Do đó, chúng ta có thể áp dụng một lượng vừa đủ và chia nhỏ đều trong ngày với nước mát thay vì nước ấm để giúp cho quá trình chuyển hóa mỡ thừa tốt hơn.
5. Uống nước với chuối
Chuyên gia người Nhật Bản có một chế độ ăn kiêng với chuối và nước lọc khá hoàn hảo, nó giúp ông giảm đến tận 4,5kg sau những ngày áp dụng mà không mất quá nhiều công sức hay chế độ khó khăn. Mỗi sáng ông dùng 1 quả chuối lớn và 1 ly nước lọc lớn, sau đó nghỉ đến trưa mới tiếp tục dùng bữa. Nếu đói, có thể dùng thêm một quả chuối và nước lọc mà không thêm bất cứ món ăn nào. Theo nghiên cứu, chuối và nước lọc đều giúp cơ thể có được mức năng lượng ổn định. Kali trong chuối còn dễ hấp thu và chuyển hóa thẳng trong dạ dày, giúp cơ thể cân bằng mà không hao hụt sức.
Ảnh: Internet.
6. Uống nước và cắt giảm lượng muối ăn
Muối chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tích nước, có thể gây phù nề và nhiều chứng bệnh khác. Khi nạp quá nhiều muối, nước là một trong những thực phẩm có thể tăng cường hóa giải. Ngoài ra, nạp các thực phẩm đường hay dầu mỡ, chất béo quá nhiều cũng có thể dùng nước để giảm thiểu. Tốt hơn hết nên áp dụng chế độ ăn ít muối và có một lượng nước vừa đủ với thể trạng sẽ giúp giảm cân.
Tổng hợp.