Việc duy trì cân nặng sẽ không hề dễ dàng và vẫn sẽ vất vả nhưng nếu biết cách chị em sẽ khiến nó ít khắc nghiệt hơn nhiều, đã thế còn tiết kiệm được một khối thời gian từ việc không cần phải thực hiện chu kỳ ăn kiêng hay luyện tập quá gắt gao.
Ảnh minh họa.Nguồn Internet
Thật ra không phải cứ hì hục đến phòng tập, bỏ sức luyện đủ các bộ môn mới mong giảm được cân giữ được dáng mà thực tế chỉ cần có cho mình một vài thói quen vận động nhẹ nhàng mỗi ngay cũng đủ có thể khiến cơ thể giảm đi vài ba kg mỡ thừa rồi nhé. Theo đó, ngoài những bài vận động khởi đầu ngày mới thì có 4 bài tập khá là hiệu nghiệm cho việc giảm mỡ giữ dáng chị em có thể tập ngay trên giường, lúc gần đi ngủ giúp hiệu quả giảm cân vô cùng mỹ mãn.
Chuyên gia dinh dưỡng Dawn Jackson Blatner chỉ ra rằng "Nếu làm một việc gì đó mà bản thân bạn không hứng thú, bạn sẽ không đủ kiên nhẫn để thực hiện nó lâu dài. "Bí quyết của việc giảm cân lâu dài đó chính là sự kiên trì, và nó sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có sự thích thú".
ĐỘNG TÁC 1:
Nằm ngửa trên giường theo chiều ngang, để đầu va hai tay ra phía ngoài mép giường, đan hai tay lại với nhau để giữ cho phần đầu ngã hết cỡ xuống dưới.
(Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu
Duy trì tầm 3-5 phút là được. Mục đích của bài tập này chính là căng cơ lưng và siết chặt cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa.
ĐỘNG TÁC 2:
(Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu
Nằm ngửa trên giường, nâng hai chân lên để đùi vuông góc với mặt giường. Sau đó đưa tay lên kéo hai đầu mũi chân sang hai bên. Hành động này nên duy trì trong 2-3 phút nhé.
ĐỘNG TÁC 3:
Nằm thẳng trên giường, hai tay duỗi thẳng để xuôi theo thân. Giơ hai chân lên và thực hiện tư thế đạp xe trên không ở góc 45 độ so với mặt giường. Lặp đi lặp lại hành động này khoảng 10 lần là được.
(Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu
Tiếp đó duỗi hai chân so le để đùi vuông góc với mặt giường, lặp lại 10 lần rồi kết thúc. Với 2 hành động trên nên thực hiện tổng cộng 3 lần nhé.
ĐỘNG TÁC 4:
Nằm sấp trên giường, đặt hai tay lên phía trên đầu trong tư thế con mèo sao cho mặt áp sát với mặt giường, mông nâng lên cao hết cỡ và duỗi người trong khoảng 30 giây.
(Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu
Hành động duỗi người này nên thực hiện 3 lần là đủ, sau đó thì kết thúc bài tập.
Tổng hợp.