Thường trong những ngày Tết chị em sẽ có tâm lý xả hơi, ăn uống thoải mái lại công thêm sự hấp dẫn của các món ăn ngon ngày Tết nên cân nặng thường tăng không phanh. CHính vì thế vóc dáng sau tết cũng là vấn để làm nhiều người đau đầu bởi cân nặng tăng không phanh, hay bụng cũng dần kém thon thả, mặc quần áo cũng khó mà vừa vặn. Để đánh bay những thứ mỡ thừa đáng ghét đó, chị em hãy áp dụng 4 bài tập siết eo sau Tết dưới đây, đảm bảo sẽ nhận về được kết quả như ý.
Bài tập 1: Tập nhảy
Bài tập đầu tiên, bạn để hai chân chữ V, tay dọc theo hông. Tiếp theo dùng lực bật người giang rộng hai chân, đồng thời đưa hai tay lên ngang trước ngực. Sau đó bật người trở về vị trí cũ.
Ảnh: Internet
Đây là động tác toàn thân giúp đánh bay mỡ thừa ở cả vùng eo, đùi và hông. Mỗi lần tập hãy cố gắng thực hiện bật nhảy 30 lần liên tục, khi tập giữ tay và chân thẳng, cả người cân bằng.
Bài tập 2: Tập nâng đùi
Sau khi thực hiện xong bài tập 1, hãy nghỉ ngơi và hít thở khoảng 30 giây rồi bắt đầu bài tập 2. Vẫn với tư thế chân hình chữ V, bạn đưa hai tay ngang vai và tạo thành một đường thẳng. Sau đó bật người đồng thời co chân trái lên một góc 90 độ và hạ tay vòng qua đùi.
Ảnh: Internet
Tiếp tục bật người quay về vị trí cũ và thực hiện với bên còn lại. Thực hiện động tác này 30 lần là được.
Bài tập 3: Gập bụng
Với thư thế đứng thẳng người, hai chân giang rộng bằng vai, hai lòng bàn tay ôm phía sau đầu và mở rộng vai.
Ảnh: Internet
Tiếp theo nâng gối chân phải và nghiêng người sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải. Hạ về vị trí cũ rồi tiếp tục thực hiện động tác này với bên còn lại. Chị em chỉ cần thực hiện động tác này liên tục trong 30 lần, phần mỡ eo, bụng sẽ được đánh bay nhanh chóng.
Bài tập 4: Nâng chân
Bắt đầu với tư thế 2 chân giang rộng bằng vai, bạn nâng chân trái đồng thời gập tay trái lên trước mặt. Sau đó hạ chân và thực hiện động tác này liên tục với bên còn lại.
Ảnh: Internet
Thực hiện 30 lần động tác này sẽ cho bạn phần đùi khỏe mạnh, thon thả.
Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày với 4 bài tập trên, bạn đã có thể đánh bay mỡ thừa và sở hữu cơ bụng thon gọn như ý sau Tết rồi, kết hợp cùng chế độ ăn uống nhiều rau xanh, hạn chế dầu mỡ và ăn đêm để quá trình siết cân sau tết đạt được kết quả như ý.
Tổng hợp.