Nữ MC U60 không chỉ có vóc dáng thon gọn mà nhan sắc trẻ trung hơn trông thấy. Bí quyết và kế hoạch giảm cân giữ dáng của cô ấy cũng là quá tuyệt vời.
Các mẹ có nghe đến nhiều kì tích giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của những người mẫu, diễn viên không? Đó quả là những sự cố gắng và nỗ lực để có kết quả. Có người lấy lại vóc dáng trong 2 tháng, 3 tháng nhưng có người chỉ lấy lại vóc dáng trong vòng 1 tháng, thậm chí nửa tháng như nữ MC này. Nếu nữ hoa đán "Tiết Sam Sam" gây sốt khi cô giảm được 8kg trong 1 tháng thì nữ MC Macau còn gây sốc hơn khi chỉ trong 2 tuần cô đã xuống 7kg, về dáng thon gọn.
Triệu Lệ Dĩnh gây sốt với nhan sắc mẹ 1 con sau sinh, dáng thon gọn và đẹp như thiếu nữ. Ảnh Internet.
Với những kế hoạch rõ ràng, cả 2 người đẹp đều có được kết quả như mơ. Quan trọng hơn, thực đơn giúp họ xuống cân lại được chia sẻ nhiều hơn cả. Khi Triệu Lệ Dĩnh chú trọng vào tập luyện và những món ăn như cháo đậu đỏ, uống nhiều hơn 3 lít mỗi ngày, cô ấy đã giảm số cân nặng từng tăng lên đến 72kg. Riêng nữ MC Lê Chỉ San áp dụng những món và bữa ăn không quá khắc khổ nhưng có lịch trình rõ ràng đã giúp cô xuống cân rất khủng nhưng không ảnh hưởng sức khỏe như sau:
Ảnh Internet.
- Bữa sáng: Theo chế độ 2 phần chất đạm, chín phần chất béo và một phần rau. Với:
2 quả trứng, rau diếp và một tách cà phê đen
Hoặc thịt xông khói nướng và trứng nướng và 1 tách latte.
Ảnh Internet.
Có thể thay thế súp bò hầm, rau xanh để tránh ngán.
- Bữa trưa: Nhu cầu chính cho bữa trưa là 2 phần protein, 2 phần chất béo và hai phần rau. Món ăn dành cho bữa trưa là:
Súp khoai tây, rau xanh
Có thể thay thế bằng bánh mì nước phô mai, rau
Ảnh Internet.
- Bữa tối: Theo khẩu phần như sau: 3 phần chất đạm, 9 phần chất béo và 2 phần rau. Món ăn là:
Thịt bít tết, salad trộn dầu oliu.
Hoặc gà muối xốt cà chua, rau xào, nước chanh dây.
Ảnh Internet.
Đây là các món ăn trong thực đơn ketogenic, thực đơn này được chỉ ra, bạn có thể ăn hầu hết các loại thịt để không gây đói, bổ sung thêm trái cây, rau củ quả. Bạn ăn toàn chất béo để giảm cân, có thêm một ít chất xơ lợi cho tiêu hóa. Bạn áp dụng trong 1-2 tuần và chỉ ngừng ăn vặt trong chuỗi các món ăn giảm cân này thôi.
Trong vòng 2 tuần, nữ MC đã xuống số kg khủng để có được cơ thể gọn gàng, săn chắc. Cô cho hay, bản thân còn giảm phù nề, giảm cân toàn thân mà không cân kiêng khem, tập luyện trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, cô còn cố gắng chọn các loại trái cây ít đường để bổ sung trong chế độ của mình.
Một bài tập giảm cân cho phụ nữ nhanh về dáng tại nhà được gợi ý:
Plank: Plank giúp cơ thể cân bằng, nhanh chóng đưa cơ thể về lại trạng thái cũ đồng thời còn giúp phục hồi các cơ quan nội tạng bên trong. Bạn có thể thực hiện một số động tác plank cao cấp.
Nằm nghiêng, chống một khuỷu tay trên sàn, tay còn lại giơ lên quá đầu, co chân về phía ngực, đồng thời tay chạm mũi chân. Luôn siết bụng trong quá trình tập.
Làm 15 lần rồi đổi bên. Hoặc liên tiếp 30 giây mỗi bên.
Ảnh Internet.
Cây cầu:
Động tác này giúp điều chỉnh cơ bụng giúp khắc phục bụng mỡ, nó còn đồng thời giúp săn chắc tay và chân.
Ảnh Internet.
Thực hiện: Nằm ngửa trên một tư thế vững chắc, uốn cong đầu gối và tay thẳng sang hai bên. Nâng cao hông và giữ cho lưng thẳng.
- Giữ nguyên vị trí này trong 10 giây và trở về tư thế bắt đầu. Tập 3 lượt, mỗi lượt 10 lần.
Tổng hợp.