Người cao tuổi là đối tượng rất dễ mắc các bệnh xương khớp. Do đó, để phòng ngừa nguy cơ bệnh tật cũng như nâng cao sức khỏe, thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây xin được giới thiệu một số bài tập hỗ trợ tăng cường chắc khỏe xương khớp.
Bài tập vận động tay
Cách thực hiện:
- Người bệnh ngồi thẳng, lưng dựa sát vào ghế, một tay cầm quả tạ và từ từ đưa lên cao sao cho tay thật thẳng
- Từ từ gập tay về phía sau đầu, tay còn đặt tại vị trí khuỷu tay còn lại để hỗ trợ
- Người bệnh thực hiện động tác này vài lần. Đổi tay và thực hiện tưng tự với bên còn lại
Công dụng: Luyện tập bài tập này đều đặn sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe của các khớp xương của tay và bả vai. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ mắc thoái hóa và một số các bệnh lý khác về xương khớp.
Bài tập vận động chân
Cách thực hiện:
Bài tập này người bệnh cũng cần đến công cụ là chiếc ghế tựa. Đầu tiên,
- Người bệnh ngồi thẳng lưng, hai tay nắm chắc hai bên ghế
- Giữ vững tư thế và từ từ siết chặt cơ bụng và lưng
- Nâng cao một chân cho đến khi thành một đường thẳng song song với mặt đất, sau đó lại từ từ hạ chân về lại vị trí ban đầu.
- Luyện tập liên tục vài lần và thực hiện tương tự với chân còn lại
Công dụng: Bài tập này giúp người bệnh duy trì sự chắc khỏe, linh hoạt cho khớp gối và các cơ chân. Các triệu chứng xương khớp mà người bệnh hay gặp phải như đau khớp, cứng khớp cũng thuyên giảm đáng kể.
Bài tập vận động cơ bụng và lưng
Cách thực hiện:
- Người bệnh ngồi sát mép ghế, lưng thẳng, siết chặt cơ bụng và lưng
- Hai tay nâng một quả tạ và dần dần nâng lên ngang mặt
- Thực hiện đồng thời xoay người và hai tay về phía bên trái, sau đó, từ từ đưa người và tay trở về vị trí ban đầu.
- Hoàn thành động tác người bệnh lại tiếp tục thực hiện xoay về phía bên phải.
Công dụng: Luyện tập thường xuyên bài tập này, người bệnh sẽ thấy tình trạng đau lưng được cải thiện nhiều. Bài tập này hỗ trợ rất nhiều trong việc tăng cường sức khỏe cho cột sống lưng, bụng và tay cho người bệnh.
Bài tập giãn cơ
Cách thực hiện:
- Người bệnh cũng ngồi sát mép ghế, lưng thẳng, hai bàn chân đặt trên mặt sàn
- Tay phải giơ lên cao, lên trái nắm chặt mép ghế. Tiếp đó từ từ mở rộng, uốn cong và nghiêng tay phải cùng đầu về phía bên trái.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 – 20 giây trước khi đưa tay trở về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với tay còn lại.
Công dụng: Bài tập này hỗ trợ rất nhiều trong việc duy trì sự linh hoạt, dẻo dai cho các cơ. Từ đó, phòng ngừa các nguy cơ chấn thương, tổn thương cũng như các bệnh lý xương khớp có thể xảy ra.
Giải pháp hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp người bệnh
Khi gặp phải các triệu chứng như đau khớp, cứng khớp hay sưng khớp, người bệnh thường tìm đến thuốc giảm đau như một giải pháp hiệu quả hàng đầu. Tuy phát huy công dụng nhanh nhưng thuốc giảm đau lại rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt với người cao tuổi. Nếu lạm dụng, người bệnh có thể gặp phải các bệnh ở gan, thận, dạ dày,... thậm chí là tăng nguy cơ phá hủy xương hay nguy hiểm đến tính mạng.
Thấu hiểu điều đó, các dược sĩ công ty Cổ phần dược phẩm quốc tế Thăng Long đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm cao dán thảo dược Tiên Thảo Cao. Cao được kết tinh từ nhục quế, thấu cốt cao, thiên nam tinh, ngũ gia bì, xuyên khung, sinh bán hạ, đương quy và tế tân. Dựa trên công thức dân gian của người Nùng, từ 5kg thảo dược điều chế thành 200g cao.
Điểm đặc biệt nhất của Tiên Thảo Cao phải nói đến cơ chế dẫn thuốc qua huyệt vị. Nhờ dán tại huyệt vị mà thuốc sẽ được dẫn trực tiếp vào ổ bệnh. Đồng thời, kích thích quá trình lưu thông khí huyết, loại bỏ phong, hàn, thấp, nhiệt ra khỏi cơ thể và làm thuyên giảm các cơn đau.
Tiên Thảo Cao hỗ trợ cải thiện hiệu quả các triệu chứng bệnh viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, thấp khớp, thoái hóa, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm, gai xương,… Sản phẩm cao dán ngoài da không xâm lấn nên không gây tác dụng phụ, không gây ảnh hưởng đến các cơ quan tạng phủ, khắc phục được nhược điểm lớn của các loại thuốc giảm đau.
