Giảm cân bằng nước lọc

Uống nước rất tốt cho cơ thể và có nhiều tác dụng như làm đẹp da, giảm táo báo, ngăn ngừa sỏi thận,... Đặc biệt hơn, uống nước lọc có tác dụng giảm cân. Có vẻ khó tin khi chỉ uống nước lọc mà có thể giảm cân, tuy nhiên, điều này là sự thật.

Bởi uống nước làm tăng lượng calo bị đốt cháy, hay còn gọi là resting energy expenditure (REE) – năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi và sử dụng cho các hoạt động nhẹ nhàng. Ở người lớn, REE tăng 24 – 30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước và điều này kéo dài ít nhất 60 phút. Hiệu quả việc giảm cân còn tốt hơn khi dùng nước lạnh. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể sẽ tiêu thụ thêm calo để làm nhiệt độ nước ấm lên bằng nhiệt độ cơ thể.

Uống nước sau khi thức dậy giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn. Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, cơ thể sẽ loại các độc tố và giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn.

Uống nước giúp giảm calo hấp thụ và giảm rủi ro tăng cân. Nước lọc không chứa calo, vì thế nó thường được nhắc đến như một loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả. Điều này chủ yếu đúng khi bạn uống nước lọc thay vì sử dụng các loại đồ uống có lượng calo và đường cao. Đặc biệt nên khuyến khích trẻ em uống nước vì nó có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì ở lứa tuổi này.

Uống nước trước bữa ăn giúp bạn giảm sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống nước trước bữa ăn giúp cải thiện cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, tác dụng giảm sự thèm ăn của nước lọc chỉ có lợi cho những người trung niên và lớn tuổi. Còn các nghiên cứu trên người trẻ tuổi không mang lại kết quả ấn tượng.