Việc chăm sóc để cơ thể giữ mãi tuổi thanh xuân không chỉ nhờ vào những phương pháp thẩm mỹ như massage chăm sóc da mặt, sử dụng các loại kem dưỡng ẩm đắt tiền,... mà còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hằng ngày của mỗi người.
Bí quyết thứ 1: Thực đơn hằng ngày luôn phải có rau củ
Tổ chức Y thế Thế giới (WHO) đã từng khuyến cáo, mỗi ngày một người trưởng thành nên ăn ít nhất 5 phần rau củ quả (tương đương với 400gr). Ngoài ra các nhà khoa học khuyến cáo, trước khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung vi chất, chị em nên tiêu thụ nhiều rau củ quả, tốt nhất là các loại thực phẩm toàn phần.
Bên cạnh đó, không nên chỉ ăn một loại rau củ quả mỗi ngày mà cần ăn các loại khác nhau để cơ thể hấp thụ đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Danh sách các loại rau củ quả mang lại lợi ích lớn nhất cho sức khỏe, bao gồm: Táo, lê, cam, quýt, các loại rau lá xanh đậm, các loại rau họ cải (như bông cải xanh, cải bắp và súp lơ), và các loại rau củ quả có màu xanh và màu vàng (như đậu xanh, rau chân vịt, cà rốt và ớt chuông). Đây đều là những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa, làm giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, tăng cường sức khỏe, từ đó nuôi dưỡng làn da thêm phần căng mịn, khỏe mạnh tức thời.
Bí quyết thứ 2: Cung cấp đủ lượng vitamin C
Vitamin C đóng vai trò kháng khuẩn, kháng viêm, kích thích sản sinh, chữa lành và cân bằng lượng collagen trong cơ thể, từ đó làm sáng da, cho da thêm ẩm mịn, giảm kích ứng và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, giảm được các nếp nhăn, thâm, nám, tàn nhang, cho làn da căng mịn, đều màu và dưỡng da khỏe mạnh hơn.
Bí quyết thứ 3: Uống rượu vang đỏ mỗi ngày
Phụ nữ uống 30ml rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ đáng kể. Các nguyên cứu mới đây cho thấy, các loại rượu vang đó có chứa hợp chất melatonin điều hòa đồng hồ sinh học, từ đó cải thiện giấc ngủ hiệu. Melatonin cũng là một chất chống oxy hóa nên nó chống lại sự lão hóa và ngăn chặn các yếu tố gây bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh xơ cứng động mạch, bệnh mỡ máu cao,...
Bí quyết thứ 4: Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Để có được một thói quen sống lành mạnh, chị em hãy tham gia các môn thể thao thích hợp. Trong đó, đi bộ chính là bộ môn vừa đơn giản mà mang lại hiệu quả vô cùng cao. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần đi bộ ít nhất 30 phút mồi người sẽ giúp tăng cường sản sinh lipoprotein trong cơ thể, kích thích các tế bào hoạt động và đốt cháy năng lượng hiệu quả, từ đó giảm thiểu được lượng mỡ thừa trong máu và thúc đẩy tuần hoàn, lưu tông máu cho cơ thể vừa giảm được cân, vừa mạnh khỏe hơn bao giờ hết.
Bí quyết thứ 5: Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu từ tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra ngủ đủ giấc (từ 7-8h/ngày) giúp cơ thể chúng ta đốt thêm 20% calories sau khi ăn hơn so với người thiếu ngủ. Việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm các tế bào mỡ trở nên nhạy cảm với insulin, từ đó quá trình chuyển hóa sẽ bị trì trệ, làm tăng lượng cholesterol trong máu và gây béo phì. Hơn nữa, thiếu ngủ còn khiến cho cơ thể thèm ăn hơn.
Trong khi đó, việc ngủ đủ giấc sẽ làm cho lượng chất leptin được giải phóng có nhiệm vụ thông báo khi nào cơ thể tích đủ mỡ, từ đó cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh chóng, giảm thiếu cholesterol xấu trong cơ thể và giúp cân bằng cân nặng, bảo vệ sức khỏe.
Bí quyết thứ 6: Ngâm chân mỗi ngày
Bởi lòng bàn chân là nơi tập trung các huyệt vị quan trọng cả cơ thể. Thế nên việc ngâm chân sẽ giúp cơ thể tăng thân nhiệt cho các huyết quản giãn nở và có lợi cho việc lưu thông khí huyết, tăng khả năng tuần hoàn máu, cho cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi và từ đó giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, giải tỏa stress, từ đó cải thiện cả sức đề kháng và sức khỏe làn da cũng trở nên căng hồng, tràn đầy sức sống.
Chị em cũng có thể hòa cũng các loại thảo dược sau để tăng cường hiệu quả ngâm chân:
- Muối: Thêm hai thìa muối vào nước ngâm chân vừa giúp diệt khuẩn, chống viêm, lại vừa nhuận tràng.
Mỗi tuần, chị em nên ngủ trần khoảng 1 - 2 đêm cho cơ thể thư giãn hoàn toàn. Theo nghiên cứu, phương pháp ngủ trần (không mặc quần áo) sẽ giúp làn da thông thoáng, khỏe khoắn đồng thời thải độc tốt hơn. Khi cơ thể không mặc gì, da sẽ dễ thở, tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi thông thoáng, hỗ trợ thúc đẩy tái sinh các tế bào da, độc tố cũng được đào thải qua da, trái ngược hoàn toàn với việc mặc áo kín, bó sát, bí hơi khi ngủ.
Nguồn thực phẩm chay chủ yếu là rau quả, thế nên chứa khá ít calo và chất béo, bổ sung được vitamin và chất xơ cho cơ thể từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra việc đưa vào cơ thể một lượng rau củ lớn sẽ giúp giảm tình trạng rối loạn hoocmon, đài thải độc tố ra ngoài tốt hơn, giúp cung cấp đủ độ ẩm cho da, tăng độ đàn hồi và dương đá sáng đầu từ bên trong, hạn chế lão hóa cho da đáng kể.
Bí quyết thứ 9: Đi giày gót thấp
Các chuyên gia khuyên rằng, chị em chỉ nên chọn loại giày có chiều cao tối đa là 5 phân và hẹn chế mang giày cao gót. Bởi mang giày cao gót thường xuyên sẽ khiến bàn chân và các ngón chân bị biến dạng, gây mất thẩm mỹ vô cùng.
Ngoài ra đế càng cao thì việc giữ thăng bằng cho cơ thể càng thấp, từ đó cơ thể buộc phải dồn lực và trọng tâm về phía trước gây tác động không nhỏ đến hệ thống các xương khớp, làm cho hông, cột sống và khớp gối bị lệch, từ đó xảy ra tình trạng thoái hóa xương khớp kéo dài cho chị em.