Không chỉ có mỗi yếu tố cân nặng, có nhiều thói quen thường ngày tưởng chừng như vô hại thế nhưng lại là nguyên nhân khiến mỡ cằm của chị em ngày càng to ra.
Giảm cân, giữ dáng có thể giúp bạn triệt tiêu đi những ngấn mỡ đó, tuy nhiên, ở một số người, dù cơ thể rất gầy gò, thanh mảnh nhưng vẫn có nọng cằm. Thực tế, nhiều huấn luyện viên thể hình đã chỉ ra rằng có hai nguyên nhân chính hình thành nọng cằm là do bẩm sinh và do mắc phải một số thói quen xấu.
Theo đó, sự xuất hiện nọng cằm là do mỡ cằm tích tụ quá nhiều, cộng với lực kéo của trọng lực, và 6 thói quen xấu sau đây:
1 - CHỐNG CẰM
Thói quen đưa tay lên chống cằm không chỉ khiến các vi khuẩn dễ thâm nhập vào da, làm bít tắc lỗ chân lông và sinh mụn mà còn gây ra tình trạng hai cằm. Việc thường xuyên chống tay lên cằm sẽ gây áp lực đến cơ cằm, khiến vùng da này bị chảy xệ, mất tính đàn hồi khiến nọng cằm xuất hiện.
Vì vậy, cho dù là lúc trò chuyện, ăn uống, xem TV hay đọc sách, hãy cố gắng hạn chế thói quen chống cằm bằng tay nếu không muốn nọng cằm xuất hiện.
2 - NGỒI GÙ LƯNG
Việc liên tục ngồi lù lưng không chỉ gây ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm chị em kém sắc vì cằm đôi. Đa số chị em thường hay ngồi với tư thế gù lưng, nhìn xuống màn hình điện thoại, laptop sẽ làm vùng da quanh cổ và mặt bị trùng nhão, lâu dần tạo thành nọng. Không chỉ vậy thói quen này cũng sẽ ảnh hưởng đến cột sống và còn làm hình thành mỡ thừa ở vùng bụng nhiều hơn.
Để tránh thói quen này, chị em nên cải thiện tư thế ngồi càng sớm càng tốt. Luôn cố gắng ngồi thật thẳng lưng, đặt màn hình máy tính cao hơn một chút. Ngay cả dáng đi cũng cần thẳng người, lưng và phần cổ không được gù xuống.
Ăn mặn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm cơ thể ngậm nước, mặt sẽ bị sưng phù từ đó dễ khiến nọng cằm xuất hiện.
Để sở hữu một gương mặt thon gọn, chị em không nên ăn quá mặn hay tiêu thụ thường xuyên các món ăn chứa nhiều muối như fast-food và đồ chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy duy trì một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm nhiều vitamin và chất xơ như trái cây, rau củ và đừng quên uống đủ nước mỗi ngày.
4 - NẰM SẤP KHI NGỦ
Thói quen nằm sấp khi ngủ sẽ gây thêm căng thẳng cho tim, gây khó thở và khiến khuôn mặt trở nên bất đối xứng.Không chỉ vậy, việc kê cao gối khi ngủ sẽ khiến đầu áp sát vào cổ, gây ra nếp nhăn, da chùng và tình trạng cằm đôi.
Để hạn chế tình trạng này, thay vì nằm nghiêng, hãy tập nằm ngửa và kê gối đầu thật thấp. Ngủ đúng tư thế cũng có thể giúp chị em tránh bị sưng mặt do giữ nước khi thức dậy mỗi sáng.
5 - NHAI THỨC ĂN QUÁ NHANH
Đa số chị em thường nghĩ rằng, việc ăn nhanh sẽ giúp các cơ cằm vận động và cải thiện được mỡ cằm. Thế nhưng trên thực tế nhai thức ăn quá nhanh mới là nguyên nhân thực sự khiến cơ hàm phát triển và vùng da xung quanh cằm chảy xệ. Bởi khi nhai nhanh, tần suất cơ hầm vận động cao có thể khiến phần da mỏng manh của cằm bị chảy xệ.
Giải pháp là chị em nên ăn chậm, nhai kĩ và nhai đều 2 bên hàm để gương mặt được đều, tránh lệch mặt. Nhai kĩ còn giúp cảm nhận được độ ngọt của thực phẩm, hạn chế việc sử dụng nước chấm.
6 - CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHÔNG TỐT
Cuộc sống hiện đại hối hả ngày nay khiến nhiều người rất thích đồ ăn nhanh, nhưng chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà việc ăn quá nhiều muối, nhiều calo trong thời gian dài còn làm tăng độc tố trong cơ thể, sẽ gây phù mặt và dẫn đến tình trạng nọng cằm!
3 động tác giúp ngăn ngừa và làm giảm nọng cằm
Để ngăn ngừa và làm giảm tình trạng nọng cằm, bạn có thể tập ngay 3 động tác này được nhiều dân cư mạng truyền tay nhau!
- Đưa 2 tay ra sau, chắp lại và ngửa đầu ra sau
Mỗi động tác của nhóm động tác này kéo dài khoảng một phút, trước hết bạn có thể duỗi thẳng toàn thân, sau đó chắp hai tay lại, đồng thời cố gắng duỗi thẳng hai tay khi chắp vào nhau. Trong khi duỗi bả vai, hãy ngẩng đầu lên và duỗi hết mức có thể, động tác này sẽ giúp cải thiện các vấn đề như gù lưng, vai tròn, vai xuôi, đồng thời đánh bay nọng cằm!
- Động tác "Thiên thần tuyết"
"Snow Angel", thiên thần tuyết là một loại trò chơi trên tuyết, khi đó bạn sẽ nằm thẳng trên tuyết, vẫy tay và vung chân để tạo thành hình bóng thiên thần.
Đối với động tác này, bạn có thể dựa vào tường, tưởng tượng tường là tuyết, sau đó vẫy tay lên xuống theo chiều rộng.
- Động tác vương người
Tiếp nối động tác trước, bạn có thể tiếp tục dựa vào tường, giữ lưng và tay áp vào tường, sau đó mỗi lần vung tay lên trên thì dừng lại một chút, tưởng tượng như muốn duỗi tay ra hết cỡ.