Mỗi ngày một ly nước ép trái cây tươi từ hoa quả có thể khiến bạn sở hữu làn da mịn màng, trẻ trung, nhiều năng lượng và sự tươi mới. Nước ép trái cây dễ làm và đa dạng với nhiều món ngon. Dưới đây là 4 cách làm nước ép trái cây để bạn thực hành bất cứ lúc nào nhé!
1/Cách Làm Nước Ép Trái Cây Từ Táo
Nước ép táo với hàm lượng vitamin, khoáng chất cao, cung cấp cho cơ thể một lượng giá trị dinh dưỡng cao. Táo là loại quả giàu chất xơ, rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, ít calo. Bên trong táo có chứa nhiều thành phần đáng kinh ngạc: nước, protein, omega-3, omega-6, vitamin A, B2, B3, C, D, E, B5, B1, B2, B6, B12, canxi, sắt, magie, phốt-pho, kali, salen… Uống nước ép táo giúp giảm thiểu thiếu máu, giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch, đem lại một trái tim khỏe, một làn da đẹp, một vóc dáng thon gọn. Vì táo tuyệt vời là thế nên nước ép táo cũng rất được yêu thích.
Nguyên Liệu Làm Nước Ép Táo:
– 2 quả táo
– ½ quả chanh
– Muối, nước lọc, đá bào hoặc đá viên (nếu bạn thích).
– Máy ép/máy xay sinh tố.
Cách Làm Nước Ép Táo:
– Táo mua về bạn đem rửa sạch qua với nước, gọt vỏ rồi bổ làm nhiều miếng nhỏ, bỏ hạt đi. Ngâm táo vào trong nước có pha nước cốt chanh + muối tầm 5 phút. Vớt táo ra và để ráo.
– Đem các miếng táo vào máy ép ép thành nước cốt. Hoặc nếu dùng máy xay sinh tố thì thêm táo vào, cho vào ít nước lọc, xay cho thật nhuyễn rồi dùng rây lọc hết bã đi, chỉ dùng nước cốt. Bạn nào thích ngọt thì có thể cho thêm đường, tuy nhiên táo vốn đã có vị ngọt tự nhiên rất tốt rồi bạn nhé.
– Ép xong nước táo, bạn bày ra một chiếc ly thật xinh, thêm đá vào và thưởng thức. Có thể trang trí chút bằng việc chừa lại ít táo xắt lát mỏng để vào thành ly.
2/Cách Làm Nước Ép Dưa Hấu
Nhắc đến thứ quả nhiệt đới vừa nhiều nước, vừa dễ ăn lại luôn có mặt ở mọi nơi thì không thể nào bỏ qua dưa hấu được. Ly nước ép dưa hấu với phần nhìn bắt mắt – màu đỏ thu hút đầy tự nhiên và sức sống, uống vào mát lạnh cả người sẽ khiến bạn thêm tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Dưa hấu cũng cung cấp cho cơ thể một lượng nước nhất định, nhiều vitamin và cả chất xơ, nhiều hợp chất ngăn ngừa bệnh, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp giảm đau nhức cơ bắp… Thế nên, cùng thực hành ngay món nước ép dưa hấu thôi nào!
Nguyên Liệu Làm Nước Ép Dưa Hấu
– 300gr dưa hấu tươi
– 15ml nước cốt chanh
– 20ml nước đường (loại mua sẵn) hoặc mật ong
– Lá bạc hà/húng lủi để trang trí, đá viên (lượng tùy thích).
– Máy ép/máy xay sinh tố.
– Ly thủy tinh, muỗng, dao gọt trái cây.
Cách Làm Nước Ép Dưa Hấu
– Dưa hấu sau khi mua về bạn đem rửa sạch, lọc lấy phần ruột và bỏ hạt. Dùng dao xắt thành các miếng nhỏ để xay cho dễ. Để món nước ép thêm đỏ, bạn có thể áo dưa cùng một lớp đường mỏng.
– Đem dưa hấu bỏ vào máy ép hoặc máy xay để chắt lấy nước cốt dưa hấu. Nếu dùng máy xay, bạn dùng rây lọc lại để loại bỏ bớt phần bã dưa.
– Rót dưa hấu vào ly, cho thêm chút nước cốt chanh, 20ml nước đường/mật ong và khuấy thật đều hỗn hợp. Cho đá viên vào tùy ý, trang trí với lá bạc hà/húng lủi rồi thưởng thức.
3/Cách Làm Nước Ép Cà Rốt
Cà rốt là loại củ quả quen thuộc trong gian bếp gia đình. Nó có tác dụng rất tốt đối với thị lực của con người, bên cạnh đó còn cung cấp các chất chống oxy hóa cao, chất xơ, beta carotene, nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Cả rốt cũng tăng cường sức khỏe cho làn da, giảm nguy cơ mắc ung thư và kích thích mái tóc của bạn mọc lên khỏe mạnh. Một củ cà rốt chứa đến 88% nước nhưng chỉ có khoảng 25 calo, quá tuyệt vời cho những ai đang muốn duy trì vóc dáng nhờ cơ chế làm giảm cảm giác thèm ăn.
Nguyên Liệu Làm Nước Ép Cà Rốt
– 2-3 củ cà rốt
– 2 muỗng đường cát hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ngọt
– 300ml nước sôi để nguội
– Máy xay sinh tố, ly thủy tinh, rây lọc, muỗng khuấy, dao hoặc đồ bảo vỏ
Cách Làm Nước Ép Cà Rốt
– Cà rốt đem rửa sạch, bảo sạch vỏ hoặc dùng dao cạo nhẹ lớp vỏ bên ngoài. Sau đó, bạn cắt thành những miếng nhỏ cho dễ xay.
– Đem cà rốt bỏ vào máy, thêm vào 300ml nước sôi để nguội và xay đến chừng nào mịn thì thôi.
– Dùng rây lọc hết bã để chỉ còn lại nước cốt cà rốt tươi.