Tắt hết các nguồn sáng, ánh đèn trước khi đi ngủ
Tạo ra một không gian yên tĩnh và tối giúp báo hiệu cho não bộ đã đến lúc cơ thể phải được nghỉ ngơi, như vậy sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và dễ ngủ sâu hơn
Tắt các thiết bị di động trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút
Hãy ngưng sử dụng các thiết bị di động trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút, không sử dụng smartphone hay máy tính trước khi đi ngủ như vậy sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Vì vậy đừng nằm lướt facebook, tiktok nữa mà hãy tạo thói quen ngưng sử dụng các thiết bị di động ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ nhé.
Nguy hiểm hơn là có nhiều người còn tắt đèn rồi sử dụng điện thoại trong bóng tối. Như vậy vừa ảnh hưởng đến mắt của bạn lại vừa khiến bạn mệt mỏi hơn sau thức dậy vào sáng hôm sau.
Thiết kế không gian ngủ thoải mái
Không gian ngủ phải thoáng mát và sạch sẽ, không khí lưu thông tốt, chăn gối nên được thay giặt thường xuyên, ưu tiên chọn những loại chất liệu mềm mại.
Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ
Những động tác yoga nhẹ nhàng hay ngồi thiền giúp thư giãn cơ thể, giảm sự căng cơ đưa bạn đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng
Uống các loại hoa trà dễ ngủ
Các loại trà hoa cúc, trà atiso…giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Hơn nữa cũng nên nhớ rằng trước khi đi ngủ đừng ăn thêm cái gì hay ăn quá no trong bữa tối nhé. Như vậy cơ thể của bạn sẽ khó chịu lắm đấy nha.
Giấc ngủ là cực kì quan trọng. Hãy tự tạo những thói quen tốt để có thể có được một giấc ngủ ngon cho bản thân nhé mọi người.