Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, Việt Nam là nước có tỷ lệ mắc ung thư gan cao. Đặc biệt, tỷ lệ nam giới mắc ung thư gan ở Việt Nam đứng thứ 3 trên thế giới chỉ sau Mông Cổ và Lào. Còn tại Việt Nam, ung thư gan là loại ung thư đứng đầu trong danh sách những bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới và đứng thứ 5 với nữ giới. Tỷ lệ mắc bệnh trung bình ở Việt Nam là 23,2/100.000 người.
Mình đưa ra con số này là để các mẹ hiểu ung thư gan rất nguy hiểm, đặc biệt hiện nay nó còn có xu hướng gia tăng và trẻ hóa. Các chuyên gia cũng nhấn mạnh: Ung thư gan bắt nguồn từ những tổn thương tại gan như bị viêm gan, xơ gan. Mà những tổn thương này lại bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt, ăn uống, làm việc hàng ngày. Khi mắc bệnh, chúng ta còn khá chủ quan, lơ là, không điều trị tận gốc. Điều đó vô tình tạo điều kiện cho tế bào ung thư hình thành và phát triển.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Để làm được điều đó, bạn cần bảo vệ lá gan thật tốt, nhất định phải thực hiện đúng những nguyên tắc sau. Có vậy thì lá gan mới khỏe mạnh, không bị tổn thương, ít bệnh tật được.
‘2 nên’ sau ăn để tạo lá chắn bảo vệ sức khỏe lá gan
+ Bỏ uống rượu:
Rượu là ‘kẻ thù nguy hiểm số 1’ của lá gan. Nếu thỉnh thoảng uống một chút thì không sao nhưng nếu mỗi ngày đều uống rượu thì chẳng khác nào đang tự tay hủy hoại lá gan. Đó là vì rượu bia khi đi vào dạ dày chỉ có 10% được tiêu hóa ở dạ dày còn 90% sẽ được chuyển hóa tới gan. Ethanol – thành phần chình của rượu sẽ trực tiếp kích thích và làm tổn thương tế bào gan.
+ Nghỉ ngơi hợp lý:
Sau bữa ăn, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để dạ dày tiêu hóa thức ăn, gan chuyển hóa thực phẩm thành chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Lúc này nếu chúng ta vận động quá nhiều hoặc ăn quá no sẽ gây tổn hại cho gan.
Sau bữa ăn, tốt nhất bạn nên ngồi yên tĩnh, nhắm mắt cho đầu óc nghỉ ngơi. Việc nhắm mắt sau bữa ăn chừng 20 phút theo đông y có thể dưỡng âm, giảm khô, giúp bảo vệ gan, đảo thải độc tố ra ngoài.
Việc giữ im lặng và nghỉ ngơi từ 10 – 30 phút sau bữa ăn giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa hết thức ăn. Đồng thời còn có thể bảo vệ gan, tránh tình trạng sức khỏe lá gan ngày một tồi tệ hơn.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
‘2 không’ cần tránh trước khi đi ngủ
+ Không sử dụng điện thoại di động:
Việc sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ cực kỳ độc hại. Bởi nó có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn, khiến bạn ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc. Mà ban đêm lại là thời điểm các cơ quan nội tạng như gan tiến hành sửa chữa những tổn thương và đào thải độc tố. Lúc này, cơ thể cần rơi vào trạng thái ngủ say thì hoạt động đào thải và phục hồi mới diễn ra bình thường được. Nếu bạn thường xuyên thức giấc, gan sớm muộn gì cũng tích đầy độc tố, những tổn thương không được phục hồi sẽ dẫn tới các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, cuối cùng có thể bị ung thư gan.
+ Không ăn trước khi ngủ:
Nhiều người hay có cảm giác đói vào khoảng 9 – 10 giờ tối nên thường sẽ ăn chút gì đó để no bụng, dễ ngủ. Thế nhưng việc này vô cùng hại. Lý do là vì khi bạn ăn vào lúc này thực phẩm không được tiêu hóa hết sẽ bị dồn xuống gan. Hệ quả là gan sẽ bị tích đầy mỡ và chất thải dư thừa. Đặc biệt nó còn vô cùng hại dạ dày.
Nguồn: Tổng hợp