Bước sang tuổi 45, cơ thể chúng ta bắt đầu dễ mắc bệnh mãn tính, chế độ ăn uống kém đi. Cùng với đó là những thói quen sinh hoạt tác động nên chúng ta dễ bị bệnh tim, bệnh thận mãn tính… Nói chung là sức khỏe của chúng ta sẽ không còn được như trước. Do đó, từ thời điểm bước vào tuổi 45 thì bạn cần điều tiết lại cuộc sống. Có 3 điều nên và 3 điều không nên, nếu bạn làm được thì sẽ cải thiện sức khỏe, sống lâu hơn đó. Cái này mình đọc được trên báo nè các mẹ, đọc xong ngẫm lại thấy cũng có lý lắm đó.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
3 điều nên làm
+ Luôn giữ tinh thần thoải mái:
Theo các chuyên gia, sức khỏe và tâm trạng thực sự có mối liên hệ với nhau. Vì thế những người thường xuyên nổi cơn thịnh nộ, tính tình không tốt thì hay bị rối loạn nội tiết, suy giảm khả năng miễn dịch và nhiều vấn đề khác. Khi tính khí thất thường thì cơ thể sẽ tiết ra nhiều adrenergic, angiotensin. Lúc này, bạn dễ bị bệnh huyết áp, tim mạch, stress. Nhiều khảo sát khoa học cũng cho rằng tính cách thất thường, dễ cáu giận chính là một yếu tố có thể gây ung thư. Do đó, để có sức khỏe tốt thì điều đầu tiên mà bạn nên làm chính là giữ tinh thần luôn thoải mái, dễ chịu.
+ Kiểm soát cân nặng:
Việc quản lý cân nặng nói thì dễ nhưng làm thì khó. Việc cân nặng không được quản lý đúng cách sẽ làm suy giảm chức năng của cơ quan, đồng thời khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Lâu dần, bạn còn dễ bị béo phì, mà béo phì vốn là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh khác nhau như huyết áp, xơ vữa động mạch, thậm chí là các bệnh ung thư. Do đó, việc kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp mà còn là cách giúp bảo vệ sức khỏe nữa.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
+ Chế độ ăn uống cân bằng:
Bạn không nên ăn nhiều dầu mỡ nhưng cũng đừng bao giờ ăn chay tuyệt đối vì nó có thể khiến bạn bị thiếu chất. Khi cơ thể bị thiếu chất thì sẽ gây suy dinh dưỡng, hệ miễn dịch kém, bị béo phì, gan nhiễm mỡ và nhiều bệnh khác. Do đó, bạn nên có chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đủ 4 nhóm chất là tinh bột, chất béo, chất xơ và vitamin.
3 điều không nên làm
+ Lười biếng:
Trong cuộc sống bận rộn như hiện tại, lười vận động trở thành thói quen của nhiều người. Có rất nhiều người nếu có thể ngồi thì không bao giờ đứng và nếu có thể nằm thì nhất định không ngồi. Thế nhưng việc ngồi lâu, vận động ít không hề tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ là nguyên nhân gây béo phì mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất. Do đó, bạn dễ bị táo bón, rối loạn chức năng tiêu hóa và nhiều vấn đề khác. Do đó, những người từ 45 tuổi trở lên nên duy trì vận động ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 40 phút.
+ Thức đêm:
Dealine tới tấp, việc nhà, con cái khiến chúng ta dường như quên đi mất giờ giấc và thường thức đêm. Việc này sẽ khiến bạn bị thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Nếu thường xuyên thức khuya, bạn có thể bị rối loạn đồng hồ sinh học dẫn tới rối loạn nội tiết và suy giảm khả năng miễn dịch. Lúc này, bạn rất dễ bị đủ thứ bệnh ‘tấn công’.
+ Hút thuốc, uống rượu:
Những cuộc vui, tiệc xã giao khiến bạn thường xuyên phải đụng chạm tới rượu không hề tốt cho sức khỏe. Bởi, thuốc và rượu chính là những chất có khả năng gây ung thư phổi, ung thư đường tiêu hóa và ung thư gan. Điều này đã được khoa học chứng minh từ lâu.
Không chỉ gây ung thư, nó còn là nguyên nhân gây tổn thương mạch máu, cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
Nguồn: Tổng hợp