Mình vừa lôi mấy lọ thuốc bổ sung nội tiết tố ra khoe, chị sếp ở cơ quan đã xua tay luôn rồi bảo , “chị không bao giờ phải mất đống tiền mua mấy loại thuốc này mà vẫn trẻ đẹp như thường”. Hỏi “bí quyết” mình mới biết, lâu nay chị thường xuyên dùng các thực phẩm tự nhiên để bổ sung nội tiết tố nữ, vừa an toàn mà rất hiệu quả đấy. Mình chia sẻ lại để chị em có them “bí quyết” lấy lại tuổi thanh xuân nha!
Hình minh họa, internet
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Được xem là thực phẩm đứng đầu trong danh sách các loại tăng nội tiết tố nữ, đậu nành là thực phẩm được công nhận thúc đẩy estrogen tốt nhất hiện nay.
Lý do vì trong đậu nành chứa hợp chất isoflavon có khả năng bổ sung estrogen không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, mà còn ngăn ngừa tình trạng lão hóa cũng như các triệu chứng rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Mỗi ngày, phụ nên hãy bổ sung khoảng 100g đậu nành để cân bằng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên nhất. Các sản phẩm từ đậu nành các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung gồm: mầm đậu nành, đậu phụ, đậu quả, ngũ cốc đậu nguyên chất…
Súp lơ xanh
Là món ra phổ biến nhưng súp lơ xanh là nguồn thực phẩm giàu DIM – 1 hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể (Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp)
Bên cạnh đó để cân bằng nội tiết tố estrogen cao hơn, súp lơ xanh còn nhiều tác dụng tuyệt vời khác mà không phải ai cũng biết: chống quá trình lão hóa đang diễn ra, tốt cho tim mạch, tốt cho xương, chống quá trình lão hóa đang diễn ra ngày một nhiều, phòng chống bệnh ung thư...
Đu đủ xanh
Đây là loại quả có chứa chất enzyme giúp “tăng size” đôi gò bồng đảo. Hàm lượng vitamin A trong đủ đủ xanh sẽ giúp cải thiện nội tiết tố trong cơ thể, tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và giúp vùng “đồi núi” nở nang. Để có thể tăng vòng một hiệu quả bạn nên ăn đu đủ xanh sau khi kì kinh nguyệt kết thúc.
Khoai lang
Là nguồn thực phẩn dân dã, nhưng khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thảng. Trong khoai lang có chứa vitamin B6, phát huy tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.
Bưởi
Bưởi là thực phẩm an toàn, chứa hàm lượng vitamin C cao, các chất chống oxi hóa và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon. Ăn bưởi thường xuyên giúp cân bằng và cải thiện tình trạng nội tiết tố nữ. Không những thế còn có tác dụng mạnh mẽ trong việc làm giảm cân, giảm cân hiệu quả. Mỗi tuần nên ăn ít nhất 4 quả bưởi để vòng 1 nở nang, săn chắc lại giảm vòng 2 hiệu quả.
Hình minh họa, Internet
Tỏi
Không còn là gia vị quen thuộc trong các gia đình, tỏi đóng vai trò quan trọng là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ với khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố rất hiệu quả được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng
Cá hồi
Trong cá hồi chứa nhiều omega-3 và thuộc chất béo bão hòa, giàu amino axit nên thực phẩm này được biết đến với công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa hormone trong cơ thể cũng như tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol và đặc biệt là góp phần thúc đầy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen.
Vì vậy, cá hồi cũng chính là một thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ từ thiên nhiên được chuyên gia đánh giá cao và khuyên phụ nữ nên bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.
Hạt lanh
Theo nghiên cứu thì hạt lanh chứa hàm lượng estrogen rất cao: khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh. Do vậy, chị em chọn hạt lanh để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen rất tốt và an toàn.
Không chỉ vậy, hạt lanh có tác dụng rất tốt trong việc phòng và chống bệnh ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.
Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc
Ngoài hạt lanh, thì một số loại hạt khác như: hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.
Thực phẩm chứa nhiều protein
Các loại thực phẩm giàu protein phổ biến hàng ngày như: Thịt, cá trứng, sữa là các thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên. Đây là những protein có tác dụng tạo nên các thay đổi hóa học trong não, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ. Nếu chế độ ăn hàng ngày thiếu thực phẩm từ protein động vật có thể dẫn đến việc mãn kinh sớm. Hãy ăn một lượng protein động vật vừa đủ để mang đến tác dụng kích thích, bổ sung nội tiết nữ estrogen và các loại nội tiết tố khác cho cơ thể.
Nguồn: Tổng hợp