Sắp đẻ tới nơi rồi mà bác sĩ bảo con em có chút xíu, chưa được 1.5 kg. Em làm cách này, chỉ 1 tháng, con tăng vèo vèo, đẻ ra 3.6 kg luôn
Trong thai kì, em không bị nghén nhiều, ăn uống cũng không đến nỗi khó khăn. Em vẫn tăng cân đều. Đến tuần thứ 34, mẹ đã lên 12 kg rồi mà đi khám, siêu âm thai, bác sĩ bảo:
- Con hơi bé nha mẹ.Tuần thai này, lẽ ra bé đạt trọng lượng gần 2kg2 mà con mới được gần 1kg rưỡi thôi. Mẹ phải tích cực cải thiện chế độ ăn uống để vào con. Bé sinh ra ráng được 2kg 9 mới ổn.
Cũng rầu và lo lắng thiệt. Nhưng rồi em bình tĩnh tham khảo từ các bà, các mẹ bầu đi trước, đọc sách báo, nhờ bác sĩ tư vấn để tìm cách cải thiện tình hình. Chứ không, con sinh ra nhẹ cân thì cũng tội con. Thực tế, 4 tuần cuối, bé con phát triển nhanh nhất với tốc độ chóng mặt. Nhưng bình quân thì bé tăng khoảng hơn 2- 3 lạng thôi. Làm sao để thúc con tăng nhanh hơn mức đó? Cuối cùng, em áp dụng những cách này. Thật kì diệu, đến tuần thứ 39, em đi siêu âm, bác sĩ thông báo con đã được 3kg3 rồi. Trong vòng 5 tuần mà con lên gần 2 kg. Đến khi sinh ra, con được 3kg6 luôn ạ. Chia sẻ với các mẹ bí quyết kích tăng trưởng cho con của em:
Mẹ chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa: 5-6 bữa thay vì 3 bữa chính. Tránh bỏ bữa, nhịn ăn trong thời gian dài. Nên cạnh việc ăn các bữa chính, em nạp thêm nhiều thực phẩm giàu canxi để giữ hệ xương chắc khỏe, đồng thời chuẩn bị cho việc “xuất” sữa cho con bú sau này như sữa chua, phô mai, hải sản…
Hạn chế chất béo, dầu mỡ nhưng tăng cường mỡ cá: Em đã tăng cân khá nhiều rồi nên đến giai đoạn này em cố gắng không tăng nhiều nữa, hạn chế ăn đồ ăn giàu chất béo, nhiều dầu mỡ, như dồ chiên xảo, thịt mỡ. Thay vào đó, em nạp thêm nhiều chất béo lành mạnh như mỡ cá. Ăn 2 phần cá béo mỗi tuần để bổ sung thêm omega-3 giúp trí não bé phát triển toàn diện như cá hồi, cá hú.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Khi mang thai, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng. Giai đoạn cuối càng phải bổ sung đầy đủ nước. Do phải đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu của mẹ, duy trì nước ối và tuần hoàn máu cho thai nhi, nhu cầu nước hằng ngày của mẹ bầu cũng tăng lên. Giai đoạn này, các mẹ bầu nên bổ sung khoảng 2.5 - 3 lít nước mỗi ngày mới đủ đáp ứng nhu cầu.
Uống 1 trái dừa mỗi ngày: Uống nước dừa khi mang thai không chỉ là cách giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng nước cho mà còn giúp bổ sung thêm nước ối. Nước dừa bổ sung chất điện phân cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, kali, natri và phốt pho. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ, cũng rất tốt cho em bé nữa. Nước dừa giàu vitamin C, chất xơ, can-xi, nước dừa vừa bổ sung chất lỏng, vừa cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển “thần tốc” của thai nhi trong tháng cuối. Hơn nữa, uống nước dừa cũng là cách đơn giản để “giải cứu” mẹ bầu khỏi chứng táo bón đang ngày càng trở nên nghiêm trọng trong giai đoạn cuối thai kỳ.
Uống sữa tươi không đường thay nước: Mỗi ngày, em uống 2 lít sữa tươi không đường thay cho nước lọc luôn. Sữa giúp phát triển xương và chiều cao của thai nhi, tăng cân nặng của con nhanh chóng nhất luôn ấy các mẹ. Mà sữa không đường mẹ uống cũng không sợ béo, tăng cân.
Ăn trứng: Trứng chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp phát triển cơ bắp và trí thông minh cho trẻ. Trứng gà, trứng chim cút được chứng minh là có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn. Mẹ chồng em truyền tai cho bí kíp đánh lòng đỏ trứng gà cùng mật ong và sữa ăn thường xuyên sẽ giúp thai nhi trắng trẻo lại tăng cân nhanh. Nếu ăn đượd trứng vịt lộn, mỗi tuần mẹ có thể ăn 2 -3 quả vào giai đoạn cuối thai kì để giúp thai nhi tăng cân tốt. Một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 182kcal năng lượng, 600mg cholesterol ,12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốtpho và đặc biệt 13,6g protein (nhiều hơn cả trứng gà), cùng các vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C… Nhưng mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, thừa cân cần hạn chế ăn trứng vịt lộn để tránh tắc nghẽn mạch máu do lượng cholesterol cao.
Ăn thịt bò: 100 gram thịt bò có chứa đến 36 gram protein, tức là chứa hàm lượng đạm cao. Thịt bò ít mỡ nên mẹ bầu ăn nhiều cũng không sợ tăng cân.
Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi: Những tháng cuối thai kỳ mẹ và bé cần có sức đề kháng thật tốt để chống lại các tác nhân gây bệnh tật từ môi trường bên ngoài, đồng thời tăng sự dẻo dai để chuẩn bị cho cuộc sinh gần kề. Do vậy, các mẹ cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì…để mẹ bầu hấp thu canxi, sắt tốt hơn.
Kết thân với quả bơ: Vào tháng cuối mang thai nếu mẹ muốn thai nhi tăng cân nhanh thì nên ăn từ 2 – 3 quả bơ mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình hình cân nặng của con yêu nhanh chóng, vì 1 quả bơ có chứa đến 40 gam protein. Em ăn bơ trộn salad, bơ dằm, bơ nướng trứng, ngon tuyệt cú mèo mà tốt cho con lắm ạ.
