Hôm bữa mình ghé nhà nhỏ bạn thân chơi, đến bữa cơm nó dọn lên tô canh rau ngót, thế là mẹ chồng la oai oái, bảo có bầu thì không được ăn rau ngót, nếu không sẽ bị sảy thai. Thật ra, không cần phải kiêng rau ngót hoàn toàn, chỉ hạn chế một tuần không quá 2 -3 bữa là được các mẹ ạ.


Vì đã 2 lần sinh con nên mình cũng có khá nhiều kinh nghiệm trong việc chăm sóc thai kỳ, đặc biệt về khoản ăn uống. Món nào tốt, không tốt cho con mình biết rất nhiều! Nhân tiện đây mình sẽ chia sẻ một số loại thực phẩm bà nầu nên tránh khi mang thai nhé,



Về thức ăn:



- Nên tránh các loại rau quả: đu đủ (đu đủ xanh hạn chế ăn nha), các loại rau: Rau ngót, chùm ngây, rau má, mướp đắng, ngải cứu (không ăn quá nhiều nha, nhất là khi bị động thai), nha đam, rau răm, rau sam vì những thực phẩm này chứa nhiều enzyme, gây co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ sẩy thai


- Thủy hải sản sống hoặc chưa nấu chín thường chứa nhiều kí sinh trùng gây hại, mẹ nào thích ăn gỏi cá sống, sushi thì phải cố gắng nhịn trong giai đoạn này nha.


- Tránh ăn thịt chưa nấu chín: các món tái, bít tết chưa chín hẳn, vì trong thịt sống có chứa toxoplasma và nhiều vi khuẩn không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi


- Mẹ cũng nên hạn chế sử dụng các loại thịt nguội, xúc xích ăn liền vì các loại thực phẩm này có thể chứa vi khuẩn Listeria vốn phát triển trong môi trường có nhiệt độ thấp như tủ lạnh. Mẹ nên hâm nóng, làm chín loại thực phẩm này khi sử dụng nhé


Về thức uống:


- Nên tránh uống nước dừa khi mang thai 3 tháng đầu nếu mẹ nào thai yếu. Đồng thời rượu, bia, cà phê… và các thức uống có chất kích thích như nước tăng lực, sô đa cũng không nên uống luôn. Vì các loại thức uống này có thể gây khuyết tật cho thai nhi.


- Nên uống nhiều nước nè, tầm 2 – 3 lít, nếu uống được sữa bầu càng tốt. Vì chế độ ăn uống thường ngày của chúng ta không cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển, uống sữa sẽ giúp bổ sung thêm chất cho con. Hồi có bầu, mình hay uống Dielac Mama Gold á các mẹ, tuy là sữa bầu nhưng mùi vị dễ uống lại nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ lẫn con :)


- Mẹ nên tránh các loại sữa chưa tiệt trùng vì có thể chứa vi khuẩn có hại E. coli


- Tránh uống các loại nước ép hoa quả tươi tại nhà hàng, quán ăn, trái cây chưa được rửa sạch có thể chứa vi khuẩn E coli có hại. Mẹ nên tự làm nước ép tại nhà để đảm bảo vệ sinh hoặc sử dụng các loại nước ép đã tiệt trùng nhé


Chỉ đơn giản vậy thôi nên các mẹ để ý nha. Nếu 9 tháng mang thai chúng ta tuân thủ theo các nguyên tắc này và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thìđảm bảo cả mẹ con đều khỏe mạnh nha,