Tắm nước nóng có tác dụng gì?


Câu hỏi có lẽ quá quen thuộc với nhiều người nhưng để các bạn hình dung rõ hơn, chúng ta cùng xem một vài ưu điểm cụ thể của việc tắm nước nóng đúng cách có lợi ích tuyệt vời như thế nào đối với sức khỏe nhé.


Thư giãn đầu óc, giảm stress và ngủ ngon


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tắm nước nóng sau một ngày dài mệt mỏi sẽ giúp các cơ trong cơ thể được thư giãn, thoải mái. Nhất là giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng và giúp mang đến giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.


Tăng tuần hoàn máu, giảm chứng đau đầu


Nhiều chuyên gia cho rằng, tắm nước ấm mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, làm giãn các dây thần kinh và máu được lưu thông dễ dàng hơn.


Tốt cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2


Một ưu điểm nữa của việc tắm nước nóng đó chính là tắm nước nóng tốt cho những bệnh nhân tiểu đường loại 2. Các chuyên gia cho biết, việc tắm nước ấm thư giãn đúng cách 15-20 phút/ngày trong 5 ngày/tuần thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, các dấu hiệu và phiền toái từ bệnh tiểu đường cũng giảm rõ rệt.


Hỗ trợ giảm cân


Một tin vui cho những người thừa cân đó chính là việc tắm nước nóng mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu ở những vùng có mỡ thừa như bắp tay, bụng, đùi, hông…


Tắm nước nóng như thế nào để tốt cho sức khỏe?


Các nhà nghiên cứu cho biết, tắm nước nóng mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời nhưng điều đó chỉ đúng khi bạn biết tắm nước nước nóng đúng cách. Vậy như thế nào mới là tắm nước nóng đúng cách và tốt cho sức khỏe?


Những điều NÊN làm


Nên tắm nước nóng ở nhiệt độ vừa phải, vì đây là điều tốt nhất chúng ta có thể làm cho làn da, ngăn ngừa chứng khô da và ngăn chặn tình trạng sốc nhiệt. Nước ấm khoảng 38 độ C kích thích hệ thần kinh giao cảm và có tác dụng an thần.


Ngâm mình trong nước tắm nóng là cách tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu và đào thải chất độc khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi. Khi ngâm, nên ngâm nửa thân dưới trong bồn tắm sẽ tốt hơn.


Nên nhớ, cơ thể cần được thích nghi từ từ với nước theo thứ tự mắt cá chân, đầu gối, eo, cánh tay, vai, ngực. Vì thế, khi ngâm nước nóng hãy làm theo thứ tự các bộ phận này.


Khi tắm nước nóng, nên để áp lực nước lên cơ thể ở mức độ vừa phải sẽ có tác dụng massage cơ thể, giảm sưng, xua tan mệt mỏi.


Có thể uống một cốc mật ong pha lẫn nước ấm sau khi tắm để duy trì cân bằng điện giải và bảo vệ cơ thể khỏi những thay đổi nhiệt độ đột ngột từ bên ngoài.


Những điều KHÔNG NÊN làm


Không tắm ở nhiệt độ quá cao, nhất là trong thời tiết lạnh giá, vì có thể dẫn đến tình trạng khô da, khiến phá vỡ cấu trúc bề mặt da, giãn lỗ chân lông, gây giảm sinh lý ở nam giới, gây mất nhiệt hoặc sốc nhiệt, nhất là những bệnh nhân huyết áp cao…


Không tắm nước nóng quá lâu đến mức đổ mồ hôi nhiều và thấy buồn nôn. Chỉ cần vùng trán hoặc mũi tiết một chút mồ hôi là đủ.


Với phụ nữ mang thai không nên tắm nước nóng ở nhiệt độ trên 39 độ C sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và hệ thần kinh của bé, vì thế, chỉ nên tắm nước ấm ở nhiệt độ từ 36-38 độ C.


Không tắm ngay sau khi ăn, uống đồ uống có cồn hoặc vận động mạnh vì dễ làm tăng huyết áp, khó tiêu, tạo áp lực lên tim.


Có lẽ, với những kiến thức trên đây bạn có thể hiểu hơn được về lợi ích của việc tắm nước nóng đối với sức khỏe và tắm như thế nào để tốt cho sức khỏe. Chúc bạn và cả gia đình có một mùa đông thật ấm áp và khỏe mạnh!


Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng máy nước nóng nhưng mình khuyên là nên chọn máy nước nóng gián tiếp để đảm bảo an toàn cũng như tiện lợi hơn cho việc sử dụng. Một số dòng có thể kể đến như: ariston, ferroli, beto, panasonic, frisch,... Trong đó thì bên ariston và frisch có tích hợp công nghệ wifi rất hiện đại. Mình thì thích frisch hơn vì dùng ổn định và giá lại tốt hơn. Mong các bạn có sự lựa chọn tốt nhất.