"Cỡ này dịch bên chị ổn không chị?", "Ê dịch chán quá mày ơi?", "Trong mùa dịch mà sao vui vẻ vậy em, công ty em cũng ổn à?", "Ủa dịch mà coi bộ yêu đời dữ"
Thời dịch nên ai cũng lo lắng căng thẳng quá mức. Nhiều anh/chị/bạn/em của mình chia sẻ vì lo lắng, buồn bã mà không ăn không ngủ được, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, mất sức.
Mình cũng từng đứng trước ngưỡng cửa trầm cảm do stress, đến nỗi mất ăn mất ngủ, hàng ngày sống nhờ nước và thuốc, cơ thể trở nên suy yếu. Cũng may mình kịp nhận thức vấn đề, tự kéo bản thân ra khỏi trạng thái tiêu cực bằng các phương pháp này nè:
1. Quyết định không dùng thuốc nữa: Mình nhận thức rằng thuốc không phải phương án tối ưu. Vậy là mình tìm những loại thực phẩm tự nhiên để ăn uống hàng ngày. Và mình tìm đến saffron. Sau hơn 1 tuần sử dụng giấc ngủ của mình đã được cải thiện nên tinh thần cũng phấn chấn hơn.
2. Ngồi dậy vận động: thay vì mệt mỏi, nằm im một chỗ thì đầu óc lại càng suy nghĩ nhiều hơn. Chưa biết vấn đề có thât sự nghiêm trọng để mình stress hay không, mà chính những vọng tưởng của mình đã quật ngã chính bản thân mình trước rồi.
3. Tìm đến sách: Mình tìm các thể loại sách healing như sách của Thích Nhất Hạnh, của Sư Minh Niệm, của anh Lưu Đình Long,... để có cách nhìn vấn đề sâu sắc hơn, tích cực hơn và đặc biệt là lắng nghe cơ thể mình hơn.
4. Thay đổi tư duy, cách nhìn nhận vấn đề: thay vì mãi sống trong quá khứ, thay vì luôn lo sợ tương lai thì mình nhìn ở hiện tại, sống ở hiện tại. Nếu hiện tại đang gặp phải vấn đề thì phải tìm ngay phương án để giải quyết thay vì buồn bực, lo âu, suy diễn làm mất căn bằng cuộc sống. Mình vạch đủ các trường hợp có thể xảy ra và tìm cách ứng phó với chúng. Vậy nên khi những điều bất như ý xảy ra mình không hoảng sợ, không chạy trốn mà mạnh mẽ đối mặt và vượt qua. Còn nếu những điều đó không xảy ra thì mình biết ơn và luôn duy trì suy nghĩ tích cực, niệm lành cho bản thân và cho mọi người.
Vậy là chiến dịch chống trầm cảm của mình đã thắng lợi sau hơn 1 tháng thực hiện. Rồi mình cố gắng duy trì những điều đó mỗi ngày cho tới tận bây giờ.
Hy vọng một chiếc chia sẻ nhỏ nhắn này phần nào giúp ích được cho các anh/chị/bạn/em đang gặp phải vấn đề căng thẳng, mệt mỏi trong tình trạng hiện nay nha.
