Những cơn đau bụng kinh hoàn toàn có thể được khắc chế hoặc giảm bớt nhờ chế độ ăn uống hợp lí trong thời gian “đèn đỏ”.  Vậy các chị em nên ăn gì trong ngày đèn đỏ, kiêng gì để nhanh giảm đau bụng kinh? Mời các bạn cùng tìm hiểu chi tiết nội dung sau.

1. Sữa

Sữa chứa hàm lượng kali và magie cao. Như đã nói ở trên, kali vô cùng quan trọng đối với việc dẫn truyền các xung thần kinh, quá trình đông máu và chức năng của tất cả các tế bào trong cơ thể. Nó giúp xoa dịu cảm xúc, ức chế cơn đau, ngăn ngừa nhiễm trùng, giảm tình trạng mất máu kinh. Magiê có thể giúp dẫn truyền xung động thần kinh trong não và duy trì mức bình thường của các chất hoạt tính với tác dụng kích thích thần kinh.

Vì vậy, bạn nên uống một ly sữa ấm mỗi ngày trong thời gian kinh nguyệt để làm dịu tình trạng đau bụng kinh. Hơn nữa, uống một ly sữa sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm bớt căng thẳng.

2. Rượu vang đỏ

Rượu vẫn luôn được nhắc tới là một chất kích thích nằm trong danh sách cảnh báo cần phải lược bỏ khỏi chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Tuy nhiên, rượu vang đỏ thì khác, nếu sử dụng đúng cách, nó còn đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Rượu vang có thể làm giãn nở mạch máu và cơ trơn nên có tác dụng nhất định trong việc cải thiện triệu chứng đau bụng kinh. Ngoài ra, loại đồ uống này với đặc trưng vị cay nhẹ, tính bình, giúp xua tan cảm giác lạnh, thúc đẩy tuần hoàn máu, dưỡng can, giảm đau bụng kinh do khí, huyết hư yếu. Lưu ý, chỉ nên uống một chút, quá nhiều sẽ khiến bạn gặp rắc rối.

3. Bạch chỉ

Bạch chỉ là một vị thuốc phổ biến trong Đông y. Dược thư cổ ghi chép rằng nó có tác dụng điều kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu, bổ máu, thường được dùng để chữa kinh nguyệt cho phụ nữ, có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, dưỡng huyết gan, loại bỏ các vết nám, đồi mồi rất tốt. Vì thế, bạn có thể sắc uống nước bạch chỉ để giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Hầm gà với bạch chỉ, ăn sau khi sạch kinh, thêm vài quả táo tàu để bổ huyết.

4. Nước đường nâu

Theo Y học cổ truyền, đường nâu có tác dụng dưỡng khí, bổ huyết, tăng cường sinh lực cho lá lách và dạ dày, trừ cảm lạnh, hoạt huyết, giải ứ, giúp cho phụ nữ có kinh nguyệt suôn sẻ, có thể làm ấm cơ thể, tăng cường sinh lực, hoạt huyết dưỡng khí, tăng tốc độ lưu thông máu và điều kinh.

Nếu bạn có kinh nguyệt không đều, thường xuyên bị đau bụng kinh, bạn có thể uống nước đường nâu để cải thiện các triệu chứng. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy kém sắc sau kỳ kinh nguyệt và da dẻ không được tốt, bạn có thể uống một cốc nước đường nâu pha loãng trước bữa trưa hàng ngày.

Gợi ý thêm:

  • Bạn có thể sắc nước đường nâu với táo tàu uống nóng để thúc đẩy tuần hoàn máu, điều hòa kinh nguyệt.
  • Pha trà gừng với đường nâu giúp làm ấm bụng, xoa dịu cảm giác đau do nhiễm lạnh, xua tan cảm mạo.

5. Chè táo tàu

Táo tàu có tính ấm, vị ngọt, có tác dụng bổ tỳ vị, hòa dược tính, dưỡng huyết, an thần. Ăn chè táo tàu là cách giảm đau bụng kinh đơn giản nhất mà bạn có thể làm. Đối với phụ nữ bị đau bụng kinh, táo tàu có thể cải thiện tình trạng xanh xao da, tay chân lạnh nên có tác dụng nhất định. Bạn có thể nấu chè táo tàu, long nhãn với đường nâu giúp bổ khí, bổ tì, bổ huyết. Ăn thường xuyên không chỉ cải thiện triệu chứng khó chịu của những ngày kinh nguyệt mà còn giúp cho thần khí, da dẻ tươi tắn hơn.