Guồng quay công việc khiến bạn quên đến việc chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt, vấn đề bỏ bữa, ăn trễ thường xuyên dẫn đến các căn bệnh liên quan đến dạ dày.
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, Gùi sẽ gợi ý về những thực phẩm lành mạnh, tốt cho người bị đau dạ dày nên bổ sung.
1. Rau xanh:
Rau xanh, có chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan rất tốt cho đường tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn là nguồn cung cấp magiê dồi dào, giúp cải thiện các cơn co thắt trong đường tiêu hóa và giảm táo bón. Các loại rau có thể kể đến Rau bina, cải brussel, bông cải xanh, rau ngót, mồng tơi.
2. Ngũ cốc nguyên hạt:
Ngũ cốc nguyên hạt là những loại hạt đã loại bỏ lớp trấu bên ngoài, giữ lại toàn bộ phần hạt bên trong vd như yến mạch, các loại đậu đen, đậu xanh... Đây là nguồn thực phẩm tốt cho dạ dày nên bổ sung. Chúng có chứa các chất xơ và có cơ chế hoạt động như probiotic, nghĩa là có khả năng nuôi dưỡng những lợi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa.
Chất chống oxy hóa ngăn chặn quá trình thoái hóa cũng như tổn thương tế bào. Việc bổ sung các thực phẩm có chất chống oxy hóa giúp làm phục hồi các tế bào bị viêm, làm giảm.
Curcumin là hạm lượng chất chống oxy hóa có rất nhiều trong củ nghệ. Curcumin giúp làm giảm đau viêm đồng thời bảo vệ niêm mạc dạ dày và cơ quan tiêu hóa.
Mật ong cũng chứa rất nhiều chất chống oxy, có thể kết hợp cùng tinh chất trong củ nghệ để hỗ trợ điều trị tiêu hóa.
Lê, táo, mận, ổi, các loại trái cây có múi là những loại thực phẩm có nhiều pectin. Bổ sung thực phẩm có chứa nhiều pectin sẽ giúp ức chế sự sinh sôi của các vi khuẩn có hại, tăng cường các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
5.Thực phẩm có chứa vitamin:
Vitamin là thành phần thiết yếu cho sức khỏe và rất tốt cho dạ dày. Vitamin có thể chứa trong trái cây như chuối, đu đủ... hoặc các loại củ như củ dền, khoai lang... Vitamin B giúp sản sinh hồng cầu, rút ngắn thời gian hồi phục của các tế bào bị viêm, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, vitamin E giúp duy trì độ bền của mạch máu và niêm mạc dạ dày.
Tuy nhiên cần hạn chế các loại trái cây tuy có hàm lượng vitamin cao nhưng chứa nhiều acid không tốt cho dạ dày như me, cóc..