Bóng đè, vốn là một hiện tượng không ít người gặp phải, khiến người ta cảm thấy sợ hãi, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Nhiều người dù từng bị nhưng vẫn không biết cách thoát thân trong trường hợp này.





Bóng đè là hiện tượng một người ngủ nhưng cơ thể không cử động chân tay. Khoảng 40% người trên thế giới từng trải qua tình trạng tê liệt trong giấc ngủ, trong đó có những trường hợp cảm nhận ảo giác như có người xâm nhập vào phòng, lơ lửng phía trên họ.



Theo giới khoa học, bóng đè xảy ra khi một người tỉnh dậy trong giai đoạn giấc ngủ. Ở giai đoạn này, chúng ta thường nằm mơ nhưng cơ bắp gần như bị tê liệt. Đây là sự thích nghi tiến hóa giúp con người kiểm soát bản thân trước những giấc mơ của chính mình.



Để thoát khỏi bóng đè, bạn hãy thử áp dụng những cách sau:



1. Co duỗi ngón chân


Thử co duỗi tứ chi, ví như ngón tay và ngón chân. Bởi vì phần đông triệu chứng liệt thân khi ngủ là ảnh hưởng phần bụng, phần ngực, cổ họng. Vậy nên nếu như bạn tập trung sức chú ý ở ngón chân, và thử co duỗi nó, rất có thể sẽ đánh thức bạn.



2. Nắm chặt bàn tay


Tương tự như trên, dù bạn không thể cử đọng cả người nhưng hãy cố gắng nắm chặt đôi bàn tay của mình lại.



3. Tập trung hít thở


Đừng mất bình tĩnh, tập trung thở đều và nghĩ về những điều tích cực. Nếu như bạn có thể kiểm soát hơi thở vững chắc, thì có thể kiểm soát được cảm giác sợ hãi trong bạn.



4. Co giật mặt



Một biện pháp hữu hiệu nhất mà nhiều người hay truyền tai nhau, là sau khi ý thức được bản thân rơi vào trạng thái liệt thân khi ngủ, thì hãy co giật mặt của mình, thông thường làm 2, 3 lần như vậy thì sẽ có thể tỉnh lại.



Theo khoa học, việc thoát khỏi căn bệnh rối loạn giấc ngủ không phải là quá khó, tất cả những gì chúng ta cần đó là:



- Sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tập luyện sức khỏe, tránh xem những hình ảnh, phim có nội dung gây ám ảnh.



- Nếu có chuyện gì gây phiền não lo âu mà không giải quyết được, hãy tìm người giúp đỡ để tránh rơi vào trầm cảm, tinh thần không ổn định dễ dẫn đến tổn hại thần kinh và giấc ngủ.



- Chỉ khi cơ thể không lo âu, luôn khỏe mạnh và thư thái, hiện tượng bóng đè sẽ tự khỏi.



Đối với mặt tinh thần, nếu thường xuyên gặp hiện tượng bóng đè, có nghĩa rằng bạn đang bị năng lượng xấu quấy rối:



- Hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân nguồn gốc ấy, thường xuyên đi chùa đền cầu an và trò chuyện với các sư thầy để tìm ra giải pháp đúng.



- Đối với phong thủy nhà cửa, hãy xem lại cách bài trí nội thất xem có phù hợp với mệnh tuổi hay không, nếu được hãy nhờ những nhà phong thủy đến để xem vấn đề phong thủy mà nhà bạn đang gặp là gì để có được sự điều chỉnh phù hợp.


Tổng hợp.