Cường độ và khối lượng cũng như áp lực công việc ngày càng tăng khiến chúng ta thường xuyên phải chịu đựng sự căng thẳng, mệt mỏi. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc cũng như sức khỏe của chúng ta. Những cách dưới đây sẽ giúp mọi người có thể giải tỏa stress ngay tại bàn làm việc một cách hiệu quả.



1. Bọc vỏ cam



Hương thơm từ vỏ cam có tác dụng kích thích các giác quan và mang lại cảm giác hưng phấn cho tinh thần, giúp bạn lấy thư giãn và lấy lại sự tập trung nhanh chóng.






2. Ăn 1 quả chuối



Chuối chứa hàm lượng chất khoáng potassium giúp điều hòa huyết áp để giải tỏa căng thẳng và tăng cường năng lượng.





3. Nghe một bản nhạc nhẹ nhàng



Nhạc cổ điển có tác dụng thư giãn rất tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn bất kỳ thể loại nhạc mà mình yêu thích. Hòa mình vào những giai điệu hoặc ca từ của bài hát có thể giúp bạn phần nào loại bỏ những lo âu, giúp tinh thần phấn chấn hơn.





4. Mát-xa tai



Cúi đầu xuống khoảng 15 độ và nhẹ nhàng dùng cả hai tay mát xa cho đôi tai từ vành tai xuống thùy (dái) tai, ấn nhẹ một số điểm huyệt dưới vành tai.








5. Chọn một hình hài hước làm màn hình chờ máy tính



Dành một vài giây để tìm kiếm một tấm hình thật vui nhộn và hài hước. Bạn sẽ thấy nó phát huy tác dụng tuyệt vời khi đang mệt mỏi. Hoặc bạn có thể đặt một món đồ chơi hay một đồ trang trí bàn làm việc trông thật vui nhộn để chúng có thể mang lại tiếng cười cho bạn.






6. Tạm ngừng suy nghĩ



Chọn một điểm trên tường và chăm chú nhìn vào nó trong một phút. Điều này sẽ rất khó khăn đối với nhiều người. Giải phóng bản thân và trí óc khỏi những căng thẳng hiện tại là một cách để giải phóng tâm trí đang tắc nghẽn. Hãy dừng lại và tạm thời hoàn toàn không làm gì.





7. Vận động nhẹ



Đứng đậy, lắc nhẹ đầu qua hai bên và xoay hông sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và đánh thức cơ thể đang mệt mỏi vì tinh thần kém minh mẫn.