Bà bầu nên chọn cho mình những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng để phát triển thai nhi một cách tốt nhất. Hãy luôn cho con cái của mình có một sức khỏe thật tốt nhé.
Con sinh ra được khỏe mạnh, thông minh đều là những mong ước của các bà mẹ khi mang thai. Phần lớn trẻ thông minh đều là do di truyền. Biết rằng chế độ dinh dưỡng không phải là yếu tố duy nhất quyết định đến sự thông minh của trẻ. Tuy nhiên, nếu mẹ biết bổ sung thêm các món ăn để con thông minh thì vẫn mang lại những lợi ích cho bé. Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về các thông tin bà bầu nên ăn gì để con thông minh nhé.
Thời điểm thích hợp để bổ sung các thực phẩm cho bé thông minh
Trong quá trình mang thai bé cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong 9 tháng của chu kì. Bé có những giai đoạn hình thành nhất định, kích thước và khối lượng của bé thay đổi dần theo từng tuần và từng tháng.
Bộ não của bé được hình thành từ rất sớm để bé bắt đầu có các phản xạ về tay chân. Từ tuần thứ 15 trở đi, mỗi ngày đã có hơn 200 tế bào thần kinh được hình thành. Kích thước và khối lượng não bộ của bé cũng tăng theo.
Tới tuần thứ 36, não của bé đã bằng ¼ não của người trưởng thành. Quá trình hình thành não bộ bắt buộc mẹ phải có một chế độ ăn đầy đủ nhất. Để có thể giúp cho thai nhi có thể phát triển não bộ 1 cách toàn diện.
Nên ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ
1. Trứng:
Trứng là một loại thực phẩm sạch, vô cùng an toàn với mẹ bầu và trẻ nhỏ. Trứng có chứa thành phần protein cùng các dưỡng chất khác như kẽm, Omega-3,.. rất cao. Đặc biệt, trứng có tác dụng rất quan trọng trong quá trình phát triển não bộ của bé vì trong trứng có thành phần axetylcholin.
Các mẹ có thể bổ sung trứng vào các bữa ăn hằng ngày hay chế biến thành các món ăn sáng thơm ngon.
Cần lưu ý chỉ nên ăn trứng khi đã nấu chín, tuyệt đối không ăn trứng sống, tái,... sẽ gây ra những tác hại tiêu cực.
2. Cá
Các loại cá mẹ nên ăn bao gồm cá hồi và các loại cá nước ngọt. Các mẹ nên hạn chế ăn các loại cá biển vì trong cá biển có một loại thủy ngân gây độc.
Mỗi tuần các bà bầu nên bổ sung vào thực đơn ít nhất 2 bữa cá với nhiều cách chế biến như cá rán, cá nướng, cá luộc,... Ngoài ra, bạn có thể uống thêm dầu cá để bổ sung Omega-3.
3. Thịt “sạch”
Thịt là một nguồn thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hằng ngày của mọi gia đình. Thế nhưng, chúng ta cần phân biệt được đâu là nguồn thịt “bẩn”, đâu là nguồn thịt sạch.
Mặc dù thịt cung cấp rất nguồn khoáng chất khác nhau nhưng khi chúng ta mua nhầm vào loại thịt sử dụng các chất kích thích thì sẽ gây ra những lợi ích không như mong muốn.
Các loại thịt không sạch khi được mẹ bầu tiếp thu vào cơ thể sẽ gây ra nên hội chứng “sương mù não” rối loạn tâm thần. Ảnh hưởng đến trí nhớ của con. Do đó, các mẹ cẩn thận trọng trong việc lựa chọn thịt sạch.
4. Các loại rau củ có màu sáng đậm
Rau củ là một loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin. Ngoài tác dụng chống oxy hóa chúng còn tăng cường hệ miễn dịch giúp bảo vệ bộ não của bé khỏi những kẻ thủ của não bộ. Do vậy, mẹ nên bổ sung các loại rau củ trong thực đơn hằng ngày của mình.
5. Các loại hạt
Các loại hạt như đậu phộng, hướng dương, bí ngô, vừng, hạnh nhân... chứa rất nhiều protein, axit béo, vitamin. Chúng không những giúp cho hệ tuần hoàn có thể hoạt động trơn tru mà còn tạo sự thoải mái và thư giãn cho cơ thể.
6. Bột yến mạch
Bột yến mạch có nhiều chất khác nhau như glucose, protein và chất xơ. Những thành phần này giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn và duy trì được nguồn năng lượng dồi dào cho não.
7. Quả việt quất, bơ, táo, mận
Quả việt quất, bơ, táo, mận đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ não bộ khỏi bệnh tăng huyết áp và giúp não giải tỏa được căng thẳng.
8. Sô-cô-la đen
Sôcôla có tác dụng tích cực lên não bộ bởi trong nó có chất caffeine. Ngoài ra, sôcôla còn kích thích cơ thể sản xuất ra endorphin, một chất giúp mẹ giải tỏa căng thẳng.
9. Nước
Nước chiếm chủ yếu 70% trong cơ thể con người. Vì vậy, việc bổ sung nước cho mẹ là hoàn toàn cần thiết đối với cơ thể và não bộ của bé. Các mẹ nên cung cấp đủ nước để não bộ của bé có thể phát triển một cách hiệu quả.
Ngoài những thực phẩm bà bầu ăn gì để con thông minh thì vận động và tinh thần cũng góp phần rất lớn trong việc tạo ra những đứa trẻ đáng yêu, kháu khỉnh, và thông minh.