Cân nặng khi mang thai giúp nuôi dưỡng em bé trong bụng mẹ và giữ cho mẹ bầu khỏe mạnh trong thời gian bận rộn này.
Tất cả những gì mẹ ăn sẽ ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mang thai lên bao nhiêu cân là vừa, mẹ đã biết chưa?
Tăng cân lành mạnh khi mang thai là khác nhau đối với mỗi bà mẹ. Không có con số hay quãng chung bởi mỗi người có một cơ địa hoàn toàn khác nhau. Nhưng các mẹ cũng cần lưu ý rằng, tăng quá ít hoặc quá nhiều không có lợi cho sức khỏe của bạn và em bé. Bạn tăng bao nhiêu cân khi mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe sau khi mang thai. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé ngay trong những năm trưởng thành của chúng sau này.
Bạn nên tăng bao nhiêu cân trong khi bạn mang thai phụ thuộc vào số cân nặng của bạn ngay trước khi bạn mang thai. Chỉ số khối cơ thể của bạn (BMI) đo lượng mỡ cơ thể dựa trên cân nặng và chiều cao của bạn.
Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể ghi lại chỉ số BMI của bạn khi khám thai lần đầu. Để tính chỉ số BMI của bạn, bạn sẽ cần kiểm tra cân nặng của mình theo thang đo và sử dụng thước dây để đo quanh eo của bạn. Công thức tính chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao) Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo trọng lượng cơ thể dựa trên giá trị BMI cho người lớn (được sử dụng cho cả nam và nữ từ 18 tuổi trở lên).
Khi bạn biết chỉ số BMI của mình, để biết mang thai lên bao nhiêu cân là đủ, bạn có thể tính toán tổng số cân nặng bạn nên tăng trong thai kỳ với khuyến nghị từ CDC Hoa Kỳ:
Nếu chỉ số BMI dưới 18,5: Mẹ cần tăng từ 12,7 đến 18kg; trường hợp thai đôi thì tăng 22,6 đến 28kg.
Nếu chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9: Mẹ cần tăng từ 11,3 đến 15,8kg; trường hợp thai đôi thì tăng 16,7 đến 24,4kg.
Nếu chỉ số BMI từ 25 đến 29,9: Mẹ cần tăng từ 6,8 đến 11,3kg; trường hợp thai đôi thì tăng 14 đến 22kg.
Nếu chỉ số BMI trên 30: Mẹ cần tăng từ 5 đến 9kg; trường hợp thai đôi thì tăng 11 đến 19kg.
Chẳng hạn ở mức bình thường, bạn cao 1m6 và nặng 50kg thì chỉ số BMI của bạn là 50/1,6 x 1,6 là bằng 19,53; bạn cần tăng từ 11,3 đến 15,8kg nếu mang bầu 1 bé.
Theo dõi quá trình tăng cân của bạn và ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh cũng quan trọng khi mang thai. Một nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy gần một nửa phụ nữ tăng cân quá nhiều và khoảng 20 phần trăm phụ nữ không tăng cân đủ khi mang thai.
Tăng cân quá nhiều khi mang thai có thể dẫn đến các nguy cơ sau:
- Tiểu đường thai kỳ
- Em bé sinh ra quá lớn
- Em bé sinh non
- Biến chứng sinh nở như cần sinh mổ
- Chảy máu quá nhiều trong khi sinh
- Khó giảm cân sau khi mang thai
- Em bé của bạn bị thừa cân hoặc béo phì trong thời thơ ấu
- Em bé của bạn có vấn đề về hô hấp
- Mẹ bị huyết áp cao trong hoặc sau khi mang thai
Tuy nhiên, tăng cân quá ít khi mang thai cũng dẫn đến nhiều nguy cơ như:
- Cân nặng em bé quá nhẹ
- Sinh non
- Em bé ra ngoài khó ăn và nhẹ cân
- Bé vàng da sau sinh
Một nguyên tắc nhỏ là nên kiểm soát cân nặng trong 3 tháng đầu, việc tăng cân chỉ nên diễn ra trong 2 tam cá nguyệt cuối. Giờ hẳn mẹ đã biết mang thai lên bao nhiêu cân là phù hợp rồi đúng không?
Bài và ảnh tổng hợp từ HL