Đôi khi, những điều nhỏ nhặt nhất có thể làm giảm khả năng sinh sản và hủy hoại cơ hội mang thai của bạn.
Sinh con là thiên chức thiêng liêng của phụ nữ, là vấn đề quan trọng cần được quan tâm. Bởi vì có những phụ nữ nghĩ mình còn trẻ, mình khỏe mạnh mà thỏa sức nuông chiều bản thân, không nghĩ rằng ảnh hưởng đến sinh con. Muốn sức khỏe sinh sản được đảm bảo, cần lưu ý 5 thói quen dễ mang thai và 5 thói xấu gây vô sinh đối với phụ nữ.
5 thói xấu khiến vô sinh
1. Tập thể dục quá sức
Các bác sĩ cho rằng tập thể dục cường độ cao và quá nhiều có thể ảnh hưởng đến lượng hormone và chu kỳ kinh nguyệt, gây ra mức progesterone thấp. Điều này có thể ngăn cản trứng thụ tinh làm tổ.
2. Quá căng thẳng
Nhiều người bắt đầu lo lắng về việc không thể thụ thai gây ra trầm cảm và căng thẳng quá mức, ảnh hưởng trực tiếp lên sức khỏe. Nhiều nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng tâm lý lo lắng và căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng mang thai.
3. Tuổi tác
Trứng già đi và chất lượng kém khi phụ nữ lớn tuổi. Ở độ tuổi 20, một phụ nữ có 25-30% khả năng mang thai hàng tháng. Xác suất này giảm xuống còn 5% vào năm 40 tuổi.
4. Thừa cân hoặc thiếu cân
Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ, thừa cân hoặc nhẹ cân là nguyên nhân chính gây vô sinh ở 12% trường hợp. Cân nặng không phù hợp có thể gây ra các vấn đề về lượng hormone, từ đó dẫn đến rối loạn rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt không đều và làm tăng nguy cơ sẩy thai.
Ảnh: AFD-bonytobombshell
5. Tiếp xúc với một số hóa chất
Nghiên cứu cho thấy rằng một số hóa chất như phthalates và paraben, có thể gây rối loạn nội tiết và các vấn đề liên quan khác. Cố gắng chọn những loại mỹ phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên và hạn chế tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa để ngừa vấn đề vô sinh.
5 thói quen tốt giúp dễ thụ thai
1. Tập yoga
Một số tư thế yoga giúp tăng lưu lượng máu đến xương chậu và cải thiện nội tiết. Ngoài ra, yoga làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.
2. Cẩn thận khi dùng dung dịch vệ sinh
Một số sản phẩm có thể ảnh hưởng đến mức độ pH âm đạo của phụ nữ và tạo ra một môi trường khó có thai. Phụ nữ chọn dung dịch vệ sinh an toàn sẽ vừa đảm bảo sức khỏe sinh sản.
Ảnh: Wikihow
3. Chế độ ăn lành mạnh
Ngoài việc tuân theo các quy tắc ăn uống cơ bản, như tiêu thụ nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh và tránh xa đồ ăn vặt, hãy chú ý đến các sản phẩm tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết như rau củ, trái cây đều rất tốt đối với phụ nữ.
4. Bổ sung đầy đủ chất tốt cho việc thụ thai và mang thai
Cung cấp những chất cần thiết sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thụ thai:
Axit folic rất cần thiết khi chuẩn bị cho cơ thể khỏe mạnh để mang thai, làm giảm nguy cơ sẩy thai, thai nhi kém phát triển trong những tuần đầu của thai kỳ.
Kẽm: kẽm góp phần vào chất lượng của trứng, giúp cải thiện khả năng thụ tinh và mang thai.
Axit béo omega-3: cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và tăng cường khả năng sinh sản, giúp cải thiện lưu lượng máu đến tử cung và tăng chất nhầy cổ tử cung.
5. Biết tránh xa các chất caffein
Cố gắng không uống nhiều hơn 2 tách cà phê mỗi ngày (khoảng 200 mg caffeine). Trà, soda, sô cô la và nước tăng lực cũng chứa caffeine, vì vậy luôn cẩn thận, hạn chế sử dụng món chứa nhiều caffein sẽ hỗ trợ nhiều cho việc thụ thai.
Có nhiều thói quen giúp dễ thụ thai và thói xấu ngăn cản mang thai, do đó chị em phải cẩn thận, nhất là những người đang mong con. Nhớ rằng phải giữ tinh thần tốt, đừng quá lo lắng, đi khám sức khỏe đầy đủ thì con mới nhanh đến.