Mang thai là giai đoạn cực kỳ quan trọng vì mẹ sẽ phải chăm sóc kỹ càng cho cả bản thân mình và cục cưng trong bụng. Từ lịch sinh hoạt đến vấn đề bổ sung dinh dưỡng cũng đòi hỏi mẹ phải thật sự thận trọng trong từng quyết định nhỏ. Dưới đây là 4 việc các bà bầu cần làm đủ sau khi thức dậy để mẹ có một ngày mới sảng khoái, con lại được nuôi dưỡng khỏe mạnh, lớn nhanh mỗi ngày.
Nói chuyện với con
Để khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, mẹ đừng quên “đánh thức” bé yêu và trò chuyện với con một cách thật vui vẻ nhé. Em bé trong bụng rất thích được mẹ quan tâm, chăm sóc và nhớ đến mỗi ngày. Hơn nữa, buổi sáng cũng chính là thời điểm vàng để mẹ thực hiện các biện pháp thai giáo, nếu siêng năng trò chuyện, chơi đùa hay hát cho con nghe,… bé sẽ được kích thích phát triển trí não một cách vô cùng nhanh chóng. Khi chào đời cũng nhớ lâu và thông minh lanh lợi hơn rất nhiều.
Ăn sáng đủ chất
Sau khoảng 1 tiếng kể từ khi thức dậy là thời điểm hoàn hảo cho mẹ bổ sung năng lượng bằng một bữa sáng giàu dinh dưỡng. Mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ qua bữa sáng để đảm bảo cung cấp được các khoáng chất có lợi cho mình và sự phát triển của bé yêu. Bữa sáng của mẹ nên có đủ các nhóm đạm, béo, bột đường, vitamin,… Một số thực phẩm ăn sáng ngon miệng, lành mạnh các mẹ bầu có thể tham khảo đó là sữa, ngũ cốc, rau xanh, các loại củ và hạt giàu chất béo, thịt đỏ, trái cây,... Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý hãy ăn sáng trước 10h để thai nhi đảm bảo hấp thu được trọn vẹn dưỡng chất, không nên ăn quá no vì dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà tốt nhất hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trải đều trong ngày luôn nhé.
Uống một ly nước ấm
Trải qua một đêm ngủ dài và sâu giấc, các chất cặn bã cũng như máu trong cơ thể mẹ bầu cũng sẽ có chiều hướng đặc hơn. Chính vì thế, uống ngay một ly nước ấm vào thời điểm này là giải pháp vô cùng tuyệt vời cho cả hai mẹ con. Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp khí huyết lưu thông, thanh lọc cơ thể và điều hòa lưu lượng máu rất tốt nữa. Chính vì thế, nước ối cũng sẽ được lọc sạch cho bé yêu của mẹ thoải mái phát triển tung tăng. Một lưu ý nho nhỏ mẹ nên nhớ là chỉ sử dụng nước ấm, đùng uống nước lạnh ngay sau khi thức giấc thì sẽ không tốt chút nào cho sức khỏe của hai mẹ con đâu nè. Nếu không thích uống nước lọc, mẹ cũng có thể dùng nước chanh mật ong, nước gạo rang hoặc các loại hạt khác,… thay đổi loại theo từng ngày để uống vào mỗi buổi sáng cũng rất tốt nè.
Vận động nhẹ nhàng
Khi mang thai, mẹ buộc phải chú ý tránh những hoạt động thể chất nặng nhưng cũng hãy tiếp tục duy trì các bài tập vận động nhẹ nhàng để cơ thể thêm dẻo dai, vận chuyển dưỡng, oxy chất tốt hơn cho bé cưng trong bụng mẹ nhé. Buổi sáng sau khi thức dậy, mẹ có thể ra ngoài đi dạo hoặc tập các động tác yoga nhẹ nhàng. Các bài tập vận động sẽ giúp mẹ được tiếp thêm năng lượng, máu huyết lưu thông dễ dàng, tinh thần cũng trở nên thoải mái, sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày mới thật tươi vui.
