đi bộ tốt cho xương khớp

Em nghe nhiều người nói đã bị viêm khớp rồi thì đừng nên đi bộ, vận động nhiều làm tổn hại đến khớp chứ chẳng giúp được gì. Em thì chỉ mới nhức mỏi đau đớn tí tí thôi, chưa nghiêm trọng lắm. Mà em thấy người ta bảo như này:

"Hầu hết những người bị viêm khớp thường ít hoặc không đi bộ, nhưng thực tế đây là cách hiệu quả và an toàn giúp giảm đau khớp. Đối với những người trưởng thành bị viêm khớp, hoạt động thể chất được chứng minh giúp giảm đau khớp và tăng chức năng khớp. Các chuyên gia CDC khuyên những người bị viêm khớp tăng cường đi bộ, ít nhất là khoảng 10 phút cho mỗi lần đi."

Có mẹ nào cũng bị đau khớp và biết rõ lời khuyên từ bác sĩ thì chỉ em với nha. Em xin chân thành đa tạ ạ.