Em thấy dân mình ngồi văn phòng cả ngày thường hay than thở đau này đau kia vì ngồi nhiều làm nhiều, em cũng hỉu tâm lý nhà mình là vì làm nhiều mà hay đâm ra lười vận động. Em xin chia sẻ tí tínmấy động tác đơn giản này cho mọi người làm thử. Em làm thấy đỡ hẳn, dù không bớt hoàn toàn, nhưng cũng không đến nỗi mệt mỏi muốn xỉu như trước. Mỗi ngày chỉ cần 10-15 phút thôi là được rồi. Làm tại chỗ không phải tới gym hay gì nên cũng dễ chịu. Mọi người tham khảo thử xem có tác dụng không nhé:


- Ngồi thẳng lưng trên ghế dựa, toàn thân thư giãn, nếu đứng thì hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng toàn bộ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Dùng tay xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.


Cúi gập đầu xuống (thở ra), ngẩng đầu cao, mắt nhìn lên trần nhà (hít sâu vào), cúi xuống ngẩng lên đếm 1 lần. Thực hiện 10-20 lần.


- Dùng tay tiếp tục xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.


Nghiêng đầu qua trái, cố gắng cho lỗ tai bạn chạm đến mỏm vai trái (thở ra), rồi xoay đầu qua phải, tai chạm mỏm vai phải (hít vào). Qua trái - phải đếm 1 lần. Thực hiện 10-20 lần rồi đổi bên: nghiêng qua phải (thở ra), nghiêng qua trái (hít vào). Thực hiện 5-10 lần.


- Xoay đầu qua trái, cố gắng để cằm chạm vai trái (thở ra), rồi xoay đầu qua phải, cằm chạm vai phải (hít vào). Qua trái - phải đếm 1 lần. Thực hiện 5 lần rồi đổi bên: xoay đầu qua phải (thở ra), xoay đầu qua trái (hít vào), thực hiện 5-10 lần.