Dân văn phòng ngồi trên máy tính cả ngày thì thể nào cũng mang đầy bệnh trên người. Kính thưa các thể loại đau luôn. Em cũng dễ gì tránh khỏi như mọi người :( Em chia sẻ chút ít lưu ý khi đứng ngồi, cả nhà thử xem có đỡ được miếng nào ko nha. Có thêm chỉ dẫn nào thì cho em hóng hớt với nhá


- Trước khi đứng dậy đi nên co – duỗi khớp gối hai chân nhịp nhàng 20-30 lần.


- Cố gắng duy trì các bài tập mạnh cơ để hỗ trợ khớp gối vững vàng hơn.


- Cần giảm cân khi mới có hiện tượng béo phì hoặc đã béo phì.


- Tránh tư thế ngồi xổm vì sẽ làm mất cân bằng lực chịu sức trên khớp gối, gây đau khi cử động và làm quá trình thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn.


- Khi tập đi bộ, lên xuống cầu thang, chơi thể thao nên dùng băng thun hoặc bó gối để cố định khớp gối, giúp khớp gối vững vàng hơn.


- Người bệnh có thể bơi lội, đạp xe đạp tại chỗ, tập dưỡng sinh…


- Khi bị đau hoặc chấn thương khớp gối cần đi khám và chụp X-quang sớm để có cách xử trí tốt nhất, hạn chế quá trình tiến triển thoái hóa khớp dẫn đến hư khớp.


- Tránh các động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư thế khi mang vác, đẩy, xách, nâng đồ vật.


- Với trẻ em, cần phát hiện sớm các bệnh còi xương, chân chữ X, chân vòng kiềng, các dị tật của xương khớp, cột sống để có biện pháp chữa trị, ngăn ngừa thoái hóa khớp thứ phát.