Kiah Twisselman đã truyền cảm hứng cho nhiều người sau khi thay đổi ngoại hình.


Giảm cân không phải việc dễ dàng đối với nhiều người. Dù vậy, Kiah Twisselman (đến từ California, Mỹ) mới đây trở thành người truyền cảm hứng khi giảm được gần 60 kg sau nhiều năm kiên trì.

Đối với cô, ngoài việc ăn kiêng, duy trì lối sống lành mạnh và quyết tâm theo đuổi mục tiêu cũng là yếu tố cần thiết trong quá trình đầy gian nan này.

hình ảnh

'Tất cả thử thách đều có thể vượt qua'


Từ khi còn nhỏ, Kiah đã phải vật lộn với cân nặng của mình. Đôi khi, cô có suy nghĩ mình sẽ không bao giờ loại bỏ được lượng mỡ thừa trên cơ thể và phải sống với nó đến hết đời.

Khi 25 tuổi, cô ý thức được mình có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, cô không thể thoải mái làm những điều mình thích như đi ra hồ hay biển cùng bạn bè và gia đình vì nỗi xấu hổ mặc đồ tắm.


Bên cạnh đó, Kiah cho biết mọi thứ không suôn sẻ như cô từng nghĩ. Mức độ giảm cân của cô lên xuống thất thường.

"Có những tuần tôi giảm được nhiều và cũng có lúc chẳng xuống mấy. Thậm chí, tôi còn tăng cân. Dù kết quả có lên xuống thất thường, bí quyết của tôi là luôn giữ thái độ tích cực. Đó là minh chứng cho việc mình có thể vượt qua mọi thử thách", Kiah nói với Bright Side.

Thay vì ủ rũ, buồn bã, bạn nên không ngừng hỏi tại sao mình lại hy sinh bản thân để làm việc này. Đó là chìa khóa giúp bạn không bị mất động lực dẫu mọi thứ có đi chệch hướng.

"Có những ngày tôi như ở dưới đáy vực sâu vì nghĩ đến việc mình đã cố gắng nhiều. Tôi phải tự nhắc nhở bản thân rằng biến giấc mơ của mình thành hiện thực đáng để hy sinh. Tôi tự cam kết thực hiện dù có mất bao lâu", cô nói thêm.

5 thói quen giúp giảm cân


Việc duy trì các thói quen đơn giản giúp cô tạo ra tiền đề vững chắc cho lối sống mới khỏe mạnh. Kiah cho rằng bạn chỉ cần đi từng bước nhỏ là có thể đạt đến đỉnh núi.

Theo đó, cô luôn duy trì những thói quen mỗi ngày sau:

- Thức dậy sớm hơn một giờ và dành thời gian đó cho bản thân.

- Hoạt động cơ thể trong ít nhất 30 phút.

- Từ bỏ toàn bỏ bữa ăn có hại cho cơ thể.

- Uống lượng nước bằng 1/2 cân nặng.

- Viết ra 10 điều bạn biết ơn.

Bạn bè và gia đình đã ở bên ủng hộ Kiah suốt quá trình giảm cân. Cô thừa nhận mình thực sự biết ơn họ - những người vẫn luôn yêu thương Kiah từ trước khi cô bắt đầu việc giảm cân. Cô biết họ sẽ ở bên cô trong cả chặng đường trước mắt.

(Theo: Zing)