Nếu con đang nằm trong nhóm trẻ lười ăn thì việc ăn uống thực sự trở thành cơn ác mộng cho cả hai mẹ con. Vậy làm sao để chuẩn bị thực đơn cho trẻ cảm thấy hứng thú, ăn ít nhưng vẫn hấp thụ đủ dinh dưỡng? Mẹ hãy "bỏ túi" ngay thực đơn cho trẻ lười ăn với 4 món bổ dưỡng dưới đây.
1. Vì sao trẻ lười ăn?
Theo các chuyên gia, việc trẻ nhỏ lười ăn có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau đây:
- Áp lực tâm lý: Mẹ nào cũng muốn con ăn khỏe mạnh nên có xu hướng ép con ăn nhiều, la mắng, dọa nạt con. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến bé sợ ăn thậm chí chạy trốn khi đến bữa ăn.
- Cho trẻ ăn bột quá lâu: Thông thường trẻ nhỏ 9 tháng nên bắt đầu bỏ bột và chuyển sang ăn những món có độ cứng cao hơn. Việc cho trẻ ăn bột quá lâu sẽ dẫn đến chứng trẻ biếng ăn.
- Rong trẻ ăn: Nhiều mẹ áp dụng cách cho con đi ăn rong, cho con xem tivi hay chơi đồ chơi để bé chịu ngồi yên. Tuy nhiên về lâu dài thì rrẻ sẽ ngày càng hiếu động và cứ thế, quãng đường đi ăn rong sẽ kéo dài vô tận.
- Cho con ăn vặt: Việc mẹ cho con ăn vặt nhiều trước bữa ăn khiến trẻ chưa tiêu hóa hết. Và đến bữa chính trẻ sẽ không muốn ăn thêm nữa.
2. Mẹ "bỏ túi" ngay thực đơn cho trẻ lười ăn với 4 món bổ dưỡng
- Trứng hấp rau củ
Các loại rau củ như cà rốt, ngô, nấm cắt nhỏ sau đó khéo léo bày trí thật bắt mắt trên nền trứng vàng óng, món ăn này chắc chắn khiến bé cảm thấy hấp dẫn mà nếm thử.
Nguyên liệu: Trứng, cà rốt, ngô, đậu, nấm, thịt xay, gia vị.
Cách làm:
Cắt nhỏ các nguyên liệu: cà rốt, nấm rơm, đậu và ngô thành từng miếng nhỏ
- Cơm bò xào cà chua
Trong thịt bò chứa lượng protein, sắt, kẽm vitamin và khoáng chất dồi dào. Kết hợp cùng Vitamin C, A có trong cà chua rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Món cơm thịt bò bằm cà chua này chắc chắn sẽ khiến các bé yêu thích mê. Vì hương mị thịt bò hòa quyện với mùi vị cà chua ngọt ngọt chua chua kích thích vị giác của bé.
Nguyên liệu: Thịt bò, cà chua, gia vị.
Cách làm:
Thịt bò băm nhỏ ướp với gia vị trong 30 phút, cà chua cắt múi cau.
- Nui trộn với thịt bò, rau củ
Mùi vị thịt bò kết hợp cùng rau củ sẽ khiến món ăn của bé trở nên đậm đà, ngon ngọt mà vẫn vô cùng bổ dưỡng.
Nguyên liệu: Nui, thịt bò, bông cải, cà rốt.
Cách làm:
Cà rốt mẹ đem rửa sạch bào vỏ cắt thành từng miếng bằng đốt ngón tay. Bông cải xanh rửa sạch, tách ra.
- Cháo tôm nấu phô mai
Món cháo tôm phô mai với hương vị thơm béo của phô mai cùng màu đỏ bắt mắt của tôm tươi khi nấu chín sẽ giúp bé dễ quên đi mùi đặc trưng của các loại rau củ khác.
Nguyên liệu: Tôm, phô mai, bông cải, hành tây.
Cách làm:
Bông cải rửa sạch, tách ra thành từng bông nhỏ, hành cắt sợi.
Ngoài ra, mẹ nên tham khảo kết hợp cho trẻ những thực phẩm bảo vệ sức khoẻ giúp bé cải thiện dinh dưỡng tăng cường đề kháng. Theo đó, các mẹ nên chọn sản phẩm có chứa canxi tảo biển, vitamin D3, C, magie, kẽm lysine… được chiết xuất từ thảo dược an toàn như kế sữa, hồng sâm, thảo dược amomum fruits... để dễ hấp thu và đảm bảo an toàn sử dụng hàng ngày cho bé nhé.